สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สุขภาพ
สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของเราเป็นเรื่องที่สำคัญในการใช้ชีวิตมากๆ โดยมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยที่เราต้องหาต้นเหตุสิ่งที่ทำให้เราเจ็บป่วย แต่บางคนไม่ได้ให้ความสนใจเพราะคิดว่าเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยค่อยมาคิดตอนที่เป็นหนักแล้ว สาเหตุหลักๆมาจากการเคยรับประทานบ่อยๆรสชาติหวานๆมันๆ เช้น คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลมต่างๆ โดยหันมารับประทานของที่ไม่เคยกิน แต่กินและจะหายป่วย เช่นพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดถั่วต่างๆ และข้าวกล้อง การออกกำลังกายควรออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ30 นาที/วัน สัปดาหห์ละ 5 วัน และความเครียดส่งผลให้เราป่วย และเราจะต้องจัดการความเครียดให้ดีมีหลายวิธี เช่น การทำโยคะ และระบำอิโมจิ โดยเน้นการฝึกสติให้ได้ เพราะหลายคนไม่ค่อยได้ใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินสักเท่าไหร่ และก็มักกินสิ่งที่เราอยากจะกิน เพราะมีความสุขในการกิน ถ้าอยากมีสุขภาพดีจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าต่อร่า เช่น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง และกินพืชให้มากขึ้น โดยกินอาหารในรูปแบบที่ใกล้เคียงธรรมชาติของที่สกัดมาไม่มีกาก จะมีแต่แครอรี่ เช่น น้ำมัน น้ำตาบ โดยอาหารและธัญพืชที่คัดสีจะไม่ต่อยมีประโยช์ และกินอาหารที่มีไขมันน้อย คนไทยมักมีไขมันเข้าสู่ร่างกาย มาจากน้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร เราจึงต้องหันมาทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน และทำอย่างไรจะกินพืชให้มากขึ้น โดยนำพืชใส่โถปั่นแต่งสีแต่งรสให้น่ากิน ออกมาเป็นน้ำและดื่ม และหาอะไรมาแทน เช่นถั่วอบกรอบต่างๆ ประกอบไปด้วย ถั่วแอลมอลล์ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ถั่วแมคคาดิเมียร์ แทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ป้องกันโรคมะเร็งและหลอดเลือดหัวใจ สรุปแล้วอาหาร 70% การออกกำลังกาย 20% และความเครียด10% วิธีการออกกำลังกายที่น่าสนใจนี้ สามารถให้คุณและโทษกับร่างกายของเราได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราเลือกใช้ แต่ถ้าเรารู้จักหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย จะส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยืน ไม่เป็นมีโรคและไม่เจ็บป่วย เพราะถ้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เสมือนการมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี
Read More
สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการทำสมาธิ

สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการทำสมาธิ

สุขภาพ
การทำสมาธินั้นถือเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยฝึกจิตให้ผ่อนคลาย เพราะการฝึกสมาธิทำให้จิตแก่กล้ามันทำให้ร่างกายสมบูรณ์สุขภาพดีได้เหมือนกัน เพราะกายเป็นของรองรับซึ่งทุกข์ทั้งหลาย อยากอยู่นานๆ มีอายุยืนนาน เกือบ 100 ปี ยิ่งอายุนานเท่าใดมันก็ทุกข์นานเท่านั้น คนเราปรารถนาสิ่งต่างๆจนทำให้เกิดความทุกข์ เพราะฉะนั้นเรามาทำจิตให้สบายด้วยการภาวนาสมาธิกันดีกว่า การฝึกสมาธิช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่วนร่างกายและจิตแยกออกเป็นคนละส่วนกัน การนั่งสมาธิถึงจะเจ็บปวดด้วยอาการต่างๆไม่ต้องกังวลเกี่ยวข้องกับมัน ขอให้จิตอยู่นิ่งก็พอ เมื่อจิตสงบแล้วกายก็อยู่นิ่งของมันเองจะค่อยๆรู้สึกสบายเป็นสุข การทำสมาธิฝึกอานิสงค์มากมาย ทำสมาธิให้เป็นเสียก่อนแล้วจึงจะค่อยรู้เรื่อง หากไม่ทำเองใครจะพูดอย่างไร เท่าใดมันก็ไม่รู้เรื่องหรอก ต้องเห็นประจักษ์ด้วยตนเองเสียก่อนจึงจะรู้จะเข้าใจ เช่น เราไม่เคยนั่งสมาธิเลย นั่งครั้งแรกมันก็ต้องเจ็บต้องปวด แต่ถ้าฝึกนั่งสมาธิจนเห็นความสุขสงบหรือจากการยืนหรือเดินก็ตาม เมื่อจิตปล่อยวางกายหมดทุกๆอย่าง เพราะการนั่งครั้งแรกมันจะต้องฝืนใจ แต่ถ้าภาวนาเป็นสมาธิแล้วมันจะไม่ต้องบังคับหรอก มันจะรู้สึกอยากทำเอง การทำสมาธิจึงต้องฝึกหัดจิตให้ได้ หากเราไม่ฝึกฝนอบรมก็ไม่มีวันเป็นสมาธิได้สักที แล้วไม่มีใครทำให้ได้ด้วยตนเองเท่านั้นที่จะทำและเห็นด้วยตนเอง เพราะเหตุนี้ การทำสมาธิจึงว่ายากก็ยาก จะว่าง่ายก็ง่าย ที่ว่ายากคือจิตใจของเรานั้นอยากให้เป็นสมาธิ ทำอย่างไรจึงจะเป็นสมาธิได้ ที่ว่าง่ายก็คือ จิตมันไม่ต้องการอะไร ไม่อยากอะไร ปล่อยวางเฉยๆ เมื่อจิตมันว่างอารมณ์ต่างๆก็สงบนิ่งเกิดสมาธิได้ง่ายๆ การฝึกจิต คือ การหาอุบายที่จะจับจิตให้ได้ จิตคือผู้คิด ผูนึก ผู้ปรุงแต่ง สารพัดทุกอย่าง เมื่อจิตมันไม่อยู่นิ่งก็เดือดร้อน ดิ้นรนกระสับกระส่าย ถ้าเราเห็นโทษแล้วก็ควรปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างไม่เอาแล้ว ปล่อยไปตามเรื่องของมัน เมื่อจิตนิ่งแล้วใครจะทำอะไร ใครจะคิดอะไร ใครจะพูดอะไร ก็ไม่กระทบกระเทือน คือการเข้าถึงสมาธิ จึงได้ชื่อว่าการทำจิตใจให้แก่กล้า นั่นเอง นับได้ว่าคือที่สุดของพระพุทธศาสนา ถ้าเรารู้จักตัวเองอย่างแท้จริงจะไม่เกิดทุกข์ นั่นแหละ      
Read More
สุขภาพดีด้วยสรรพคุณหอมแดง สุดเจ๋ง!!!

สุขภาพดีด้วยสรรพคุณหอมแดง สุดเจ๋ง!!!

สุขภาพ
หอมแดง  ไม่เพียงแต่นำมาใช้ในการประกอบหารเท่านั้น แต่หอมแดงจัดได้ว่าเป็นสมุนไพรชั้นเยี่ยมทีเดียว ซึ่งเรื่องนี้หลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า หอมแดงเป็นพืชสมุนไพรปลูกไว้เพื่อบริโภคส่วนหัวของหอมแดงนิยมนำไปประกอบอาหารและเป็นพืชสมุนไพร คนไทยส่วนใหญ่นำไปใช้ปรุงอาหารมากกว่านำมารักษาโรค หอมแดงที่เราพบเห็นอยู่ทุกวันนี้มีถิ่นกำเนิดในแถบเอเชียตะวันตกเฉียงใต้ ซึ่งสันนิษฐานว่าอยู่ในแถบประเทศทาจิกิสถาน อัฟกานิสถาน และอิหร่าน นอกจากนั้นยังมีความเชื่ออีกว่าหอมแดงกลายพันธุ์ตามธรรมชาติมาจากหอมหัวใหญ่และมีการคัดเลือกพันธุ์เพื่อนำมาปลูกเป็นพืชอาหารนำไปแพร่หลายในประเทศจีนและอินเดีย โดยมีการกระจายพันธุ์ไปทั่วโลก ในหอมแดงอุดมไปด้วยวิตามินและคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน และยังเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง การรับประทานหอมแดงมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ที่สำคัญมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย นอกจากนี้หอมแดงยังสามารถช่วยรักษาโรคไข้หวัด แก้หวัดคัดจมูก และช่วยลดน้ำมูก โดยนำหอมแดงมาปลอกเปลือกและทุบพอแตก และห่อด้วยผ้าบางๆ จากนั้นวางไว้ตรงหัวนอน เพื่อให้กลิ่นของหอมเข้าจมูกเวลาที่เราหลับ ช่วยทำให้หายใจสะดวก จมูกโล่ง จึงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ และหอมแดงยังช่วยรักษาอาการท้องเดิน ท้องอืด แน่นท้อง ให้นำเอาหอมแดงมาซอยเป็นแว่นๆ และต้มน้ำ จากนั้นนำมาดื่ม เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ขับลมได้เป็นอย่างดี ส่วนใครที่เป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ ไอเรื้อรัง ก็สามารถนำเอาหัวหอมประมาณเท่าหัวแม่มือใส่ขิงและกระเทียม ผสมน้ำ 1 แก้ว แล้วนำมาปั่น จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ เพื่อให้ดื่มได้ง่าย หรือจะผสมน้ำผึ้งหรือบีบมะนาว 2-3 ลูก ดื่มวันละ  1 แก้วหลังแปรงฟันเสร็จ อาการหอบหืดก็จะค่อยๆดีขึ้นและหอมแดงก็ยังช่วยบำรุงหัวใจ ถ้าไม่อยากเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ต้องพยายามกินหอมแดงเป็นประจำ และที่สำคัญหอมแดงก็ยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้อีกด้วย และมีสรรพคุณเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และยังป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย มีการวิจัยพบว่า สารเคอร์ซิตินลารฟลาโวนอยด์ในหอมแดงมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ หอมแดงยังช่วยแก้ผื่นคัน ลดอาการอักเสบ โดยนำเอาหอมแดง 4-5 หัว ตำให้แหลกและก็คั่นเอาแต่น้ำ แล้วนำไปแช่ตู้เย็น 30 นาที หลังจากนั้นนำมาทาบริเวณที่เป็นเม็ดผดผื่น น้ำหอมแดงจะมีสารกำมะถันที่ทำให้เรารู้สึกแสบตา แสบจมูก และจะทำให้เกิดการระคายเคืองได้ จึงไม่ควรใช้หอมแดงทาบริเวณผิวหนังที่มีความบอบบาง หรือใครที่มีสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง มีอาการเจ็บป่วย และอยากหายารักษาโรคสามารถนำหอมแดงมาช่วยเรื่องสุขภาพได้อย่างแน่นอน  
Read More