เหงื่อออกมือและเท้า-อาการที่ไม่ควรมองข้าม-

เหงื่อออกมือและเท้า-อาการที่ไม่ควรมองข้าม-

Uncategorised, สุขภาพ
สาเหตุที่มือและเท้ามีเหงื่อออก เคยเป็นไหมเวลาอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ แทนที่เราจะรู้สึกเย็นกายสบายใจ แต่มือและเท้าของเรากับมีเหงื่อออกจนทำให้มือเท้านั้นชื้นแฉะไปหมด สำหรับผู้ที่มีอาการอย่างที่กล่าวไปข้างต้น ขอกล่าวเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ปกติ แต่ก็ไม่ถึงกับร้ายแรงเสียทีเดียว เรามาดูกันก่อนว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการมือและเท้ามีเหงื่อออกแม้ในที่อากาศเย็นนั้นมีอะไรกันบ้าง ปัจจัยที่ทำให้เกิดเหงื่อออกที่มือและเท้า สามารถแบ่งออกเป็น 2 แนวทาง 1. มีเหงื่อออกมือและเท้า รวมไปถึงทั่วบริเวณในร่างกาย ควบคู่ไปกับอาการใจสั่น เหนื่อยง่าย หรือมีอาการอื่น ๆ รวมด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหนักคล้ายไมเกรน หรืออาการหน้ามืด แต่ที่สำคัญคือจะมีเหงื่อออกทั่วร่างกายไม่เฉพาะบริเวณมือและเท้าเท่านั้น ปัจจัยแบบนี้อาจเป็นการส่งสัญญาณของโรคร้ายแรงบางชนิด 2. มีอาการเหงื่อออกเฉพาะบริเวณมือและเท้า โดยเฉพาะเวลาที่อยู่ในอากาศเย็น หรือห้องแอร์นั้นเอง อาการแบบนี้จะเรียกว่า ภาวะหลั่งเหงื่อมากเฉพาะจุด ซึ่งเกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมการทำงานของต่อมเหงื่อนั้นทำงานผิดปกติ และอาจมีปัจจัยร่วมด้วยอย่างภาวะเครียด เป็นต้น สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาแบบปัจจัยในข้อนี้ไม่ต้องกังวล เพราะไม่มีความอันตราต่อร่างกายใด ๆ แต่อาจทำให้เกิดความรำคาญใจในการใช้ชีวิต ดังนั้นเราจึงมีวิธีแก้มานำเสนอดังหัวข้อต่อไปนี้ ผู้ที่มีภาวะหลั่งเหงื่อมากเฉพาะจุด  แนวทางการแก้ปัญหานั้นมีอยู่ 2 ช่องทาง 1. การฉีดโบท็อก ที่มือและเท้า เพื่อเป็นการยับยั้งกระแสของประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมต่อมเหงื่อ ให้ยับยั้งการผลิตของต่อมเหงื่อในบริเวณที่ฉีดโบท็อก แต่สำหรับการฉีดโบท็อกนี้จะอยู่ได้ 3-6 เดือนแล้วแต่สภาพร่างกายของบุคคล 2. การใช้ยาทา จะเป็นใช้ยาทาไว้บริเวณมือและเท้าในตอนก่อนนอน เพื่อเป็นการยับยั้งอาการเหงื่อออกมือและเท้าในวันถัดไป ซึ่งต้องทาทุกวัน ถ้าหยุดใช้อาการเหงื่อออกมือและเท้าก็จะกลับมาเช่นเดิม 3. การผ่าตัด สำหรับผู้ที่เกิดความกังวลใจหรือรำคาญใจกับอาการที่เป็นอยู่อย่างมาก ก็สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการผ่าตัดต่อมเหงื่อที่ออกบริเวณมือและเท้าได้ และการรักษานี้อาการก็จะหายไปอย่างถาวร ทั้งหมดที่กล่าวมานั่นคืออาการและแนวทางการแก้ไขของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกมือและเท้า แม้จะอยู่ในสภาวะอากาศที่เย็น #https://adriangatton.com/#เหงื่อออก#ต่อมเหงื่อ
Read More
กลิ่นปาก-สุขภาพช่องปาก -adriangatton

กลิ่นปาก-สุขภาพช่องปาก -adriangatton

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
ทำไมถึงมีกลิ่นปาก กลิ่นปากเป็นสิ่งที่ใคร ๆก็ไม่อยากมี และเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในการพูดคุยกับบุคคลอื่นอีกด้วย ทั้งนี้การเกิดกลิ่นปากนั้นก็มีหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลัก ๆนั้นมักจะมาจากการมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพภายในช่องปาก เช่น ฟันผุ เป็นต้น และอื่น ๆอีกมากมายที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก อาจจะมาจากการแปรงฟันที่ไม่สะอาดเพียงพอ มีเศษอาหารติดตามซอกฟัน การรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง แต่สาเหตุทั้งหมดนั้นล้วนทำให้ผู้ที่มีกลิ่นปากนั้นเกิดความรู้สึกที่ไม่มั่นใจ และยังทำให้ผู้อื่นรังเกียจได้อีกด้วย เคล็ดลับง่าย ๆที่ช่วยในการลดกลิ่นปาก 1. การดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีการง่าย ๆที่สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้ เพราะน้ำสามารถที่จะล้างแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปากให้น้อยลงได้ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากนั้นก็มาจากแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปาก ดังนั้นการดื่มน้ำจึงสามารถช่วยทำให้กลิ่นปากนั้นลดลงได้ และการดื่มน้ำยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆด้านอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ผิวพรรณ และอื่น ๆอีกมากมาย 2. เมื่อเริ่มที่จะมีความรู้สึกแห้งภายในช่องปาก เมื่อนั้นก็จะรู้สึกได้ทันทีว่าเริ่มที่จะมีกลิ่นปากตามมา เพราะการที่ภายในช่องปากนั้นแห้งเกิดจากการที่มีแบคทีเรียอยู่จำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะปล่อยให้ภายในช่องปากของเรานั้นแห้ง           3. การดื่มน้ำมะนาวนั้น เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้กลิ่นปากลดลงได้ เนื่องจากกรดของมะนาวจะเข้าไปกำจัดแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก           4. หลีกเลี่ยงการดื่มชา และกาแฟ เพราะชา และกาแฟนั้นจะทำให้มีกลิ่นปากที่เพิ่มมากขึ้น และมีคราบหินปูนที่เกิดจากชา และกาแฟอีกด้วย การดื่มชา และกาแฟจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่ม หากคุณไม่ต้องการมีกลิ่นปาก และไม่อยากที่จะมีคราบหินปูนสะสมจำนวนมาก           5. หลังจากการรับประทานทุกครั้ง ควรที่จะมีการแปรงฟัน เพื่อไม่ให้มีเศษอาหารติดอยู่ และเพื่อความสะอาดภายในช่องปากหลังจากการรับประทานอาหาร           6. ไหมขัดฟัน ก็เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ที่แปรงสีฟันไม่สามารถที่จะทำความสะอาดได้ การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยขจัดเศษอาหารได้อย่างหมดจด           7. ผู้ที่ต้องการจะรักษาสุขภาพช่องปาก และไม่ต้องการให้มีกลิ่นปากนั้น ต้องห้ามสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพราะเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพของช่องปาก และเป็นตัวการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากอีกด้วย           8. พบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพภายในช่องปากทุก ๆ 6 เดือน เพื่อเป็นการตรวจหาฟันที่อาจมีการผุ หรืออื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก วิธีนี้จะสามารถช่วยในการลดกลิ่นปากได้เป็นอย่างดี หากเรามีสุขภาพช่องปากที่ดีอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในขณะพูดคุยกับผู้อื่น #http://adriangatton.com/#สุขภาพช่องปาก#กลิ่นปาก
Read More
อาหารผู้สูงอายุ-สุขภาพดี-แหล่งโปรตีน-adriangatton

อาหารผู้สูงอายุ-สุขภาพดี-แหล่งโปรตีน-adriangatton

สุขภาพ
อาหารผู้สูงอายุ ในวัยสูงอายุอาหารผู้สูงอายุถ้าไม่จำเป็นไม่ควรทานพวกเนื้อสัตว์เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะย่อยยาก คือ กรดที่ย่อยอาหาร เวลาที่เรากินเนื้อสัตว์อาจจะทำให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้ออาจทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุได้รับวิตามิบบี 12 ที่มีมากในเนื้อสัตว์ เวลาจะปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้สับเป็นชิ้นเล็กๆหรือตุ๋นให้นุ่มก่อนเพื่อให้ย่อยได้ง่ายขึ้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเราย่อยและดูดซึมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี และจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 12 เท่าเดิม อาหารผู้สูงอายุควรเป็นอาหารที่หลากหลายที่มีโปรตีนเพียงพอ ควรทานไข่วันละ 1 ฟอง กินผักและผลไม้ โดยต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำจะทำหน้าที่ส่งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆให้ไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ผู้สูงอายุก็ควรดื่มนมประจำวันละ 1 แก้วเพื่อเพิ่มแคลเซียมโดยจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมวัวก็ได้ ผู้สูงอายุ ทานไข่ได้หรือไม่? อาหารผู้สูงอายุเน้นพวกไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดที่ผู้สูงอายุควรจะรับประทานเป็นประจำวันละ 1 ฟอง ไข่ 1 ฟองจะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม แต่โปรตีนในไข่จะเป็นโปรตีนที่พิเศษกว่าเนื้อสัตว์ คือว่า ร่างกายของเราสามารถจะนำโปรตีนที่อยู่ในไข่ไปใช้ได้เกือบหมดเลย แต่บางครั้งผู้สูงอายุก็คิดว่า ถ้ากินไข่แล้วจะทำให้ภาวะในคอเลสเตอรอลของเรามากไปหรือป่าว โดยไข่ 1 ฟองจะมีคอเลสเตอรอลอยู่ 200 มิลลิกรัม ถ้าผู้สูงอายุกินไข่ 1 ฟอง แต่ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่ติดหมูติดมันจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับคอเลสเตอรอลที่ไม่มากจนเกินไป แต่ถ้าหากว่าผู้สูงอายุมีภาวะหรือมีโรคเรื้อรังก็ควรดูแลในเรื่องอาหารผู้สูงอายุคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองก็ให้ลดไข่เหลือสัปดาห์ละ 3-4 ฟองหรือกินวันเว้นวันก็ได้เพราะถ้ากินเยอะเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ถ้ารู้จักควบคุมอาหารผู้สูงอายุก็จะทำให้มีสุขภาพดีตามมา
Read More
วิตามินซี-สารพัดประโยชน์วิตามินซี–adriangatton

วิตามินซี-สารพัดประโยชน์วิตามินซี–adriangatton

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
วิตามินซีคืออะไร? วิตามินซีเป็นสารธรรมชาติสังเคราะห์โดยพวกพืช พวกผลไม้ต่างๆ วิตามินซีคนเราส่วนใหญ่จำเป็นต้องได้รับจากการบริโภคเพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ วิตามินซีเป็นสารที่จำเป็นในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันธุ์พวกคอลลาเจน วิตามินซียังช่วยป้องกันสารต่างๆที่อาจจะเกิดผลเสียเกิดการทำลายต่อเนื้อเยื่อต่างๆ เพราะฉะนั้นวิตามินซีจึงเป็นวิตามินที่ร่างกายเราควรจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน วิตามินซี กินบ่อยอันตรายไหม? วิตามินซีมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานอยู่แล้วและยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อีกทั้งวิตามินซียังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ และวิตามินซีสามารถช่วยยับยั้งและฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยบำรุงผิวพรรณ วิตามินซีทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดี เมื่อขาดวิตามินซีจะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเกิดว่าร่างกายของคนเราขาดวิตามินซีจำทำให้อ่อนเพลีย เลือดออกตามไรฟัน และแผลหายช้า อันนี้ก็เป็นผลจากการที่เราบริโภคผักและผลไม้น้อย ซึ่งถ้าเด็กได้รับวิตามินซีน้อยไม่เพียงพอ กระบวนการสร้างคอลลาเจน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันธุ์ การสร้างหลอดเลือด การสร้างกระดูกต่างๆ และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นกระบวนการทำงานของร่างกายต่างๆก็อาจจะมีผลกระทบได้ ถ้าเด็กที่ขาดวิตามินซีจะส่งผลทำให้เด็กมีการเจริญเติบโตที่ช้าลง... วิตามินซีนั้นมีประโยชน์มากมายแต่ไม่สามารถสะสมไว้ในร่างกายได้ โดยเราต้องรับประทานเข้าไปทุกวัน โดยรับประทานพวกผักผลไม้เป็นประจำก็จะไม่มีปัญหาการขาดวิตามินซี อีกทั้งวิตามินซียังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นหวัดและยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวันเลย ...รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืม!!รับประทานวิตามินซีกันทุกวันนะ... #http://adriangatton.com/#วิตามินซี#ประโยชน์วิตามินซี
Read More
ใบบัวบกสมุนไพรเพื่อสุขภาพ!!!

ใบบัวบกสมุนไพรเพื่อสุขภาพ!!!

สุขภาพ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพการดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณอยู่มากมายแต่ใครจะรู้ว่ามีสมุนไพรชนิดหนึ่งที่สามารถใช้บำรุงผิวพรรณได้ นั่นก็คือ ใบบัวบก ซึ่งมันน่าทึ้งมากเพราะว่ามีสรรพคุณโดดเด่นมากมาย โดยสามารถนำใบบัวบกมาพอกหน้าบำรุงผิวสวยลดรอยตีนกาได้ด้วย หรือถ้าจะนำมาแปรรูปเป็นเครื่อมดื่มวันละ 1 ครั้งก็ได้ วิธีทำ คือนำใบบัวบกสดๆมาล้างทำความสะอาดและนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆหรือบดให้ละเอียดผสมกับน้ำสะอาด 1 แก้วแล้วนำมาพอกหน้าหรือนำสำลีมาชุบบ้ำใบบัวบกมาทาบริเวณหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นโดยทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยเลยทีเดียว ........โดยแพทย์แผนไทยยืนยันว่าเมื่อต้มน้ำใบบัวบกกินติดต่อกัน 7 วันทำให้ลดความดันโลหิตได้แน่นอน........ ใบบัวบกยังสามารถช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่เป็นศัตรูความงามของผู้หญิงเพียงรับประทานใบบัวบกเป็นประจำจะช่วยขับเซลล์ไขมันและเซลลูไลท์ออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น และยังช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะและสำหรับบางคนที่มีปัญหาผมร่วงก็ยังคงเสาะหาวิธีการรักษาเพื่อบำรุงให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงเพื่อที่จะได้มีผมดกดำ โดยปัญหาผมร่วงส่วนใหญ่เกิดจากรากผมที่มีความอ่อนแอและการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะไม่ดี ซึ่งใบบัวบกนี้มีฤทธิ์ในการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะให้รากผมแข็งแรงป้องกันให้ผมที่ขึ้นใหม่มีความแข็งแรง งางามโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีใดๆ ปัจจุบันใบบัวบกนำมาสกัดในรูปของแคปซูลผง นำมาทำเป็นยาแผนปัจจุบันทำเป็นรูปแบบครีม ผงโรยแผล ยาเม็ดรับประทานเพื่อใช้รักษาแผลสดและแผลผ่าตัดไม่ว่าจะแผลไฟไหม้ แผลฝี โดยมีฤทธิ์ช่วยให้แผลหายได้เร็ว โดยนำใบบัวบกมาตำและมาพอกไว้ที่แผลก็ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดหนอง โดยใช้ใบและต้นสดตำละเอียดคั้นน้ำทานวันละ 3 - 4 ครั้ง หรืออาจใช้กากพอกบริเวณแผลด้วยจะทำให้แผลหายอย่างรวดเร็ว เมื่อรู้สรรพคุณดีๆของใบบัวบกกันแล้ว ใครที่ยังส่ายหน้าให้กับกลิ่นเขียวๆของใบบัวบกก็น่าจะลองหันหลับไปมองข้อดีของใบบัวบกใหม่ถึงแม้ว่าจะมีกลิ่นฉุนของหน่อยแต่ประโยชน์ที่ได้รับก็ไม่น้อยเลยทีเดียว ถ้าไม่ลองเสียดายแย่เลย
Read More
เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

สุขภาพ
การดูแลสุขภาพผิวพรรณเป็นสิ่งจำเป็น เพราะผิวพรรณเปรียบเสมือนด่านหน้าที่จะช่วยตัดสินการมีสุขภาพดีของเราได้ เคล็ดลับที่จะช่วยให้ผิวพรรณดูดีเสมอ โดยปัจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมค่อนข้างเยอะ โดยไม่รู้ว่าแบบไหนดีหรือไม่ดี รวมทั้งคลีนิคความสวยความงามก็มากจนเหมือนร้านสะดวกซื้อ  อย่างเช่นอยากจะกดสิว 1 เม็ดก็ค่อนข้างง่าย ปัจจุบันคนเรานั้นให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาเป็นหลัก โดยหน้าตาเป็นสิ่งแรกที่เรามองเห็นถ้าสะอาดสะอ้านดีก็เป็นคนที่มีความรับผิดชอบ ถ้าดูหน้าตาหมองคล้ำ นอนไม่ได้ ไม่รักตัวเองเลย กินเหล้า สูบบุหรี่มาก ก็จะส่งผลต่อผิวหนังและใบหน้า เรื่องความสวยความงามเป็นปัญหาที่ทุกคนอยากทำผลิตภัณฑ์ขึ้นมาเพื่อให้คนเราเกิดความสวยความงามชั่วข้าม ยิ่งรวดเร็วและยิ่งสวยเป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามองความสวยเป็นเรื่องสุขภาพ และสุขภาพผิวที่ดีในปัจจุบันคือผิวดีอยู่แล้วหรือหน้าเป็นฝ้า หน้าหมองคล้ำและอยากให้ตึงขึ้น ดีขึ้นไม่อยากให้แก่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ทำง่ายๆ ถ้าเราจะข้ามขั้นตอนไปในส่วนนึง การที่ไปยิงเลเซอร์ไปทำผิวพรรณไปฉีดตัวนั้นไปฉีดตัวนี้เป็นส่วนใหญ่ เพราะต้องการความสวยจากข้างนอก โดยใช้ครีมบ้างแพงๆ ใช้นั้นใช้นี้ในการทา แต่เราต้องคิดตามอย่างหนึ่งมนุษย์เราใบหน้าคนเต็มไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนชนิดหนึ่งหรือเรียกว่าคอลลาเจน 1N1 คอลลาเจนพวกนี้เป็นตัวสร้าง เช่นใต้ผิวหนังคือมีโปรตีนหรือก้อนอิฐ ทำให้มันตึงขึ้น พอเราอายุมากขึ้นฮอร์โมนเราที่น้อยลง แต่ผิวข้างบนยังเหมือนเดิมแต่ข้างในเริ่มหายไปเสมือนเราดึงจิ๊กซอออกทีละตัวโดยมันก็ลงมาบ้าง เหี่ยวบ้าง ขึ้นบ้าง โดยมันค่อยๆหดจากก้นเด็กกลายเป็นรอยย่นและกลายเป็นตีนกา และกลายเป็นหนังที่เหี่ยว แต่ฝรั่งจะชอบเพราะถือเป็นการที่แสดงออกทางอารมณ์ได้ชัดเจน ดาราฮอลลีวูดไม่ค่อยมีใครหน้าตึงเป๊ะ แต่ดาราไทยดังๆต้องอินเทรนหน้าต้องตึงเป๊ะ ยิ้มมาต้องห้ามเห็นริ้วรอยเอาแบบหน้าแข็งกันไปเลยโดยต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์ที่ต้องผ่านการรับรองผ่านการเทรนนิ่ง การจะดูแลผิวหน้าและการจะฉีดเข้าผิวหรือการจะใส่อะไรอย่างนึง หรือฉีดโบทอกซ์ ใส่ฟิลเลอร์ อย่างน้อยๆต้องเป็นแพทย์ผิวหนัง การแก้นี้ยากที่สุดเพราะแพทย์ผู้ชี่ยวชาญจะรู้ว่ากล้ามเนื้อมัดนั้นไปผูกกับมัดนี้ และถ้าฉีดตรงนั้นไปโดนตรงนี้ เดี๋ยวนี้มีวิวัฒนาการเยอะที่จะทำให้ผิวตึงจากข้างนอกได้
Read More
เพิ่มน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลมีสุขภาพดี!!!!

เพิ่มน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลมีสุขภาพดี!!!!

สุขภาพ
เคล็ดลับดีๆในการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่ผอมและมีน้ำหนักน้อย อยากเพิ่มน้ำหนัก สาเหตุก็อาจจะเกิดจากเป็นคนที่มีการเผาผลาญค่อนข้างเยอะหรือเม็ดตาโบลิคเลตค่อนข้างสูง ก็คือทานเข้าไปเท่าไหร่ก็เบิร์นออกไปเท่านั้น ไม่ค่อยมีการเก็บสะสมไปเป็นไขมันหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่าไหร่ หรือเป็นคนที่เบื่ออาหาร ทานได้น้อย ไม่ค่อยอยากอาหาร หรือบางคนมีความผิดปกติของทางด้านร่างกายมีการทำงานของไทรอยด์มากกว่าปกติหรือเรียกว่าไฮเปอร์ไทรอยด์ก็การเผาผลาญพวกพลังงานมากกว่าปกติ หัวใจเต้นเร็ว หิวบ่อย กินิอย่างไรก็ไม่อ้วน นอนไม่ค่อยหลับ เหงื่อออกเยอะ ซึ่งอาการเหล่านี้ก็ลองไปตรวจเพื่อดูความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ วิธีการเพิ่มน้ำหนักง่ายๆ 1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นหนักที่โปรตีน เนื่องจากโปรตีนจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ โปรตีนนั้นมีมวลหรือความหนาแน่นมากกว่าพวกไขมัน และทานให้มากขึ้นกว่าเดิมเป็น 4-5 มื้อ/วัน มื้อเช้า เที่ยง บ่าย เย็น ก่อนนอนซักประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ทานให้เร็วเพราะจะทำให้ทานได้มากขึ้น เนื่องจากสูนย์ควบคุมความอิ่มในกะเพาะอาหารก็จะมีการส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนไฮโปรเทลามัส ซึ่งก็จะสั่งการให้รู้สึกว่าเริ่มอิ่มและทานได้น้อยลง ในทางตรงกันข้ามคนที่อยากลดน้ำหนักก็จะแนะนำทานให้ช้าๆ เพราะต้องรอให้มีการส่งสัญญาณจากกะเพาะไปที่สมอง และก็จะทำให้รู้สึกอิ่มและทานได้น้อยลง และควรออกกำลังกายด้วย เน้นพวกบอดี้เวทจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่นการยกน้ำหนัก วิดพื้น ส่วนการออกกำลังกายแบบคาดิโอ หรือว่าแอโรบิคมันอาจจะไปลดน้ำหนักซะมากกว่า และควรพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายจะได้มีการซ่อมแซมหรือว่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่หลังจากที่เราออกกกำลังกาย ในส่วนสุดท้ายถ้าใครยังต้องการตัวช่วยอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ก็ควรเป็นพวกเวย์โปรตีน เพราะมีโปรตีนขนาดสูงและมีพลังงานค่อนข้างเยอะที่จะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักได้ ให้เลือกดูชนิดที่เป็นแม็สเกนเนอร์ วิธีการเลือกชนิดรายละเอียดลงไปก็แนะนำให้อ่านฉลากก่อนซื้อรับประทาน ส่วนใครที่เบื่ออาหาร รับประทานอาหารได้น้อยมีสมุนไพรที่จะพอช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ก็จะเป็น พวกมะระขี้นก จะมีในรูปแบบแคปซูลหาซื้อได้ตามร้านขายยา และสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้อยากอาหารได้ดี คือกัญชา โดยประเทศไทยได้ปลดล็อคกฎหมายให้นำกัญชามาใช้ในทางการแพทย์ได้
Read More
กินพอดี สุขภาพดีไม่มีโรค

กินพอดี สุขภาพดีไม่มีโรค

สุขภาพ
อยากสุขภาพดีไม่มีโรคทำอย่างไร??? ถ้าจะพูดถึงเรื่องอาหารที่เราต้องรับประทานในแต่ละวัน ซึ่งมีมากมายหลายประเภทเลยทีเดียว อยากจะรับประทานแบบไหน อย่างไรก็หารับประทานได้ไม่อยาก คนที่ทานอาหารมากเกินพอดีก็จะทำให้อ้วน ส่วนคนที่ทานอาหารไม่พอดีก็จะทำให้ผอม โดยเรามีวิธีที่จะทำให้รับประทานอาหารอย่างพอดีและปลอดภัยต่อตัวเอง โดยคนเราจะสุขภาพดีได้นั้นร้ำหนักจะต้องอยู่พอดีกับความสูง เพราะคำว่าพอดีของแต่ละคนไม่เท่ากัน เราจะวัดอย่างไร เพราะบางคนมีหน้าท้อง มีพุง มีใต้ท้องแขน โดยมีวิธีคำนวณจากค่าดัชนีมวลกาย และวัดจากเส้นรอบพุง โดยผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร ผู้หญิงไม่เกิน 80 เซนติเมตร ถ้าเกินตามเกณฑ์นี้ไป ถือว่าเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ต้องระวัง ถ้าปล่อยให้เกินเกณฑ์ก็จะส่งผลต่อสุขภาพโรคมารุมเยอะแยะมากมาย โดยกุล่มแรกที่เจอบ่อยจะเป็นกลุ่มโรคที่ไม่ติดต่อที่จะมาพร้อมกันเป็นชุดทีเดียว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก เกิดจากมีไขมันในร่างกายมากขึ้น มันจะทำให้กระบวนการเผาผลาญสารอาหารเสียไป ก็เกิดการสะสมไขมัน เกิดการใช้น้ำตาลไม่ดี พวกนี้ก็จะไปสะสมในเส้นเลือด ซึ่งก็จะตามมาด้วยโรคหลอดเลิอดหัวใจหรือหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก กลุ่มนี้จะเป็นพวกคนที่อ้วนหรือน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งบางคนนอนจะกรนและก็หยุดหายใจไปเลย โยเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจวายหรือเกิดโรคหลอดเลือดสมองตามมา และโรคข้อเท้า ข้อเข่า ข้อหลังตามมาเยอะมาก โรคฮิตตอนนี้ โรค ไขมันพอกตับ คือพอกินเกินตับก็จะเปลี่ยนอาหารที่เกินทั้งหมดไปเป็นไขมัน โดยตามปกติมันจะส่งออกไปสะสมอยู่ตามเนื้อเยื่อต่างๆ ตามพุง ตามแขน ตามขา แต่ถ้ามันสร้างมากเกินไป จนส่งออกไม่ทัน ไขมันก็จะไปพอกอยู่ที่ตับ ส่งผลให้ตับอักเสบ ตับแข็งตามมาอีกด้วย โดยมีวิธีง่ายๆถ้าใครที่กำลังมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยคิดตามหลักง่ายๆ 2 แบบ คือ ของที่กินเข้าไปและของที่ถูกใช้ออกมา เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากให้สมดุลมันเปลี่ยนคือต้องทานน้อยและออกกำลังกายให้มากๆ เพราะการออกกำลังกายควรเปลี่ยนไปเรื่อยๆไม่ต้องทำซ้ำซาก โดยง่ายๆแค่ออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างน้อย 30-45 นาที/ครั้ง และ 150 นาที/สัปดาห์ ดังนั้น ร่างกายก็เหมือนเครื่องจักรถ้าหากถูกใช้งานหนักๆเป็นระยะเวลานานก็สามารถส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรมและส่งผลต่อสุขภาพตามมาเช่นกัน
Read More
สุขภาพดีน่าทึ้งกับขิง

สุขภาพดีน่าทึ้งกับขิง

สุขภาพ
สุขภาพดีน่าทึ้งกับขิง ชาวอินเดียและชาวเอเชีย นิยมใช้ขิงเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหาร นอกจากนั้น ขิงยังมีสรรพคุณเป็นยาที่ใช้กันมานานนับศตวรรษ เมื่อเรากินขิงทุกวันน เป็นระยะเวลา 1 เดือน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับร่างกาย?? ขิงมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ เช่นบรรเทาออาการปวด ปัญหาการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังกระตุ้นการผลิตน้ำดีและน้ำลาย ที่ช่วยส่งผ่านไปทางอาหารและของเหลวผ่านไปสู่ทางเดินอาหาร โดยก่อนมื้ออาหาร เมื่อรับประทานผงขิงจะช่วยเร่งการกำจัดของเสียในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย และยังบรรเทาอาการคลื่นไส้ การกินขิงสดและชาขิง ในกรณีของการตั้งครรภ์อาการแพ้ท้องทำให้อาการคลื่นไส้น้อยลง รากของขิงเป็นส่วนที่นิยมใช้กันมากที่สุด มันมีคุณประโยชน์สูง และสามารถนำมาบริโภคเป็นแบบแห้ง นำมาแปรรูปเป็นเครื่องเทศ เป็นแบบผง แบบสด เป็นน้ำผลไม้ และทำเป็นน้ำมันได้ เราจึงควรรับประทานขิงอย่างสม่ำเสมอ เพราะขิงสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และปวดประจำเดือนได้ ขิงยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลให้ลดลงได้ ขิงยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ รวมทั้งโรคข้อกระดูกอักเสบเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวัน เพราะเป็นการเสื่อมของข้อต่อ ซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดในข้อต่อที่ร้ายแรง และขิงยังช่วยต่อต้านอาการอักเสบทำให้อาการเจ็บปวดลดลง ขิงยังช่วยพัฒนาการทำงานของสมองให้ดีขึ้นอยิ่งอายุมากขึ้น ก่อให้เกิดโรคเสื่อมเรื้อรัง และการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ เพราะขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีการตอบสนองการอักเสบทำให้ช่วยพัฒนาสมอง เพราะขิงมีสารสกัดช่วยเพิ่มหน่วยความจำ และทำให้สมองเกิดปฏิกิริยาในการทำงาน ขิงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ น้ำตาลในเลือดสูง ขิงช่วยลดน้ำตาลในเลือดและยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ ขิงยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง มีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า จินเจอรอล ซึ่งได้รับการยืนยันว่า สามารถใช้ในการรักษาโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยขิงนั้นมีสรรพคุณมากมาย ขิงสามารถนำมาประกอบอาหารกับเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด เมื่อรับประทานเนื้อสัตว์คู่กับขิงมันจะทำให้เนื้อสัตว์ตกค้างอยู่ในลำไส้เราไม่นานเกินไป เพราะเมื่อกินขิงแล้วมันจะระบายออกมาหมดเลย ไม่มีสารพิษตกค้าง ช่วยให้ท้องไม่อืด เวลาเรากินอะไรที่พวกของมันๆ พวกเนื้อ เวลากินจะเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ กินแล้วย่อยยาก ดังนั้นขิงจะช่วยอาการเหล่านี้ได้ [caption id="attachment_59" align="aligncenter" width="328"] health.haijai.com/food/[/caption]
Read More
สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สุขภาพ
สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของเราเป็นเรื่องที่สำคัญในการใช้ชีวิตมากๆ โดยมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยที่เราต้องหาต้นเหตุสิ่งที่ทำให้เราเจ็บป่วย แต่บางคนไม่ได้ให้ความสนใจเพราะคิดว่าเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยค่อยมาคิดตอนที่เป็นหนักแล้ว สาเหตุหลักๆมาจากการเคยรับประทานบ่อยๆรสชาติหวานๆมันๆ เช้น คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลมต่างๆ โดยหันมารับประทานของที่ไม่เคยกิน แต่กินและจะหายป่วย เช่นพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดถั่วต่างๆ และข้าวกล้อง การออกกำลังกายควรออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ30 นาที/วัน สัปดาหห์ละ 5 วัน และความเครียดส่งผลให้เราป่วย และเราจะต้องจัดการความเครียดให้ดีมีหลายวิธี เช่น การทำโยคะ และระบำอิโมจิ โดยเน้นการฝึกสติให้ได้ เพราะหลายคนไม่ค่อยได้ใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินสักเท่าไหร่ และก็มักกินสิ่งที่เราอยากจะกิน เพราะมีความสุขในการกิน ถ้าอยากมีสุขภาพดีจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าต่อร่า เช่น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง และกินพืชให้มากขึ้น โดยกินอาหารในรูปแบบที่ใกล้เคียงธรรมชาติของที่สกัดมาไม่มีกาก จะมีแต่แครอรี่ เช่น น้ำมัน น้ำตาบ โดยอาหารและธัญพืชที่คัดสีจะไม่ต่อยมีประโยช์ และกินอาหารที่มีไขมันน้อย คนไทยมักมีไขมันเข้าสู่ร่างกาย มาจากน้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร เราจึงต้องหันมาทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน และทำอย่างไรจะกินพืชให้มากขึ้น โดยนำพืชใส่โถปั่นแต่งสีแต่งรสให้น่ากิน ออกมาเป็นน้ำและดื่ม และหาอะไรมาแทน เช่นถั่วอบกรอบต่างๆ ประกอบไปด้วย ถั่วแอลมอลล์ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ถั่วแมคคาดิเมียร์ แทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ป้องกันโรคมะเร็งและหลอดเลือดหัวใจ สรุปแล้วอาหาร 70% การออกกำลังกาย 20% และความเครียด10% วิธีการออกกำลังกายที่น่าสนใจนี้ สามารถให้คุณและโทษกับร่างกายของเราได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราเลือกใช้ แต่ถ้าเรารู้จักหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย จะส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยืน ไม่เป็นมีโรคและไม่เจ็บป่วย เพราะถ้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เสมือนการมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี
Read More