สุขภาพจิตดีสำคัญไฉน!!!

สุขภาพจิตดีสำคัญไฉน!!!

วิธีรักษาสุขภาพ
สุขภาพจิตดีสำคัญไฉน เมื่อเราดูแลสุขภาพกายดีแล้ว อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพจิตให้ดีตามไปด้วย เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตที่ดี ถือเป็นเรื่องลี้ลับซับซ้อน จับต้องยาก คนเราทางสุขภาพกายดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ส่วนอีกครึ่งหนึ่งคือเรื่องที่ยากที่คนเรามักมองข้ามคือ สุขภาพใจ  ผู้ที่มีสุขภาพจิตดะจสามารถเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆได้อย่างดีทั้งในสถานการณ์ปกติและไม่ปกติ และยังสามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้ ปัญหาคนส่วนใหญ่มักจะเครียด ทำงานหนัก กินเยอะ ไม่ปล่อยวาง ซึมเศร้า ไม่ออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ดี สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่มียารักษา ไม่มียาในโลกใบนี้ที่ทำให้เรานอนหลับ บางคนมักกินยานอนหลับที่ทำให้เราได้หลับเพื่อทำให้ลืมปัญหาและเรื่องเครียดๆไปได้ชั่วครั้งชั้วคราว เช่น ยาแก้เครียด ยาแก้ซึมเศร้า โดยคนที่ป่วยเป็นโรคจิตเวชจริงๆจะต้องกินยาพวกนี้เพราะเป็นการผิดปกติของการสั่งการของสารสื่อประสาทในสมอง เพราะหมอผู้เชี่ยวชาญเป็นคนจ่ายให้เรารับประทานว่าเราจำเป็นต้องทาน เพราะการใช้ยานอนหลับมีผลเสียตามมา เพราะยานอนหลับไม่ได้รักษาอาการนอนไม่หลับ เพียงแค่ทำให้อาการนอนไม่หลับทุเลาลงเท่านั้น แต่ในกรณีนี้มีคนหลายคนที่รับประทานยานอนหลับ คือไม่ได้เป็น ไม่ได้ซึมเศร้า แต่ขอเป็นหน่อย ขอกินหย่อน กินยานอนหลับ หินยาแก้เครียด ถามหมอส่วนใหญ่ก็บอกว่าคงกินได้ แต่ตามหลักความจริงแล้ว สุขภาพจิตต้องแก้ด้วยตัวเรา อะไรเกิดขึ้นที่จิต เรื่องจิตมีอะไรบ้างที่เป็นศัตรู แก้ปัญหาจากเบื้องต้นจะได้ผลดีกว่า เพราะหลายสิ่งหลายอย่างเกิดจากความโลภ ความอยากได้ อยากได้ทุกๆอย่าง ขี้โมโหชอบด่าชอบว่าไม่ยอมให้อภัยใครทุกคนผิดหมดยกเว้นตัวเราเอง เป็นบ่อเกิดของกิเลสทั้งนั้นเลย ต้องฝึกจิตให้นิ่งสะอาด ไม่อยากได้ของใคร ไม่อยากมีเหมือนใคร และสภาพจิตใจก็จะเป็นสุขสามารถมีสัมพันธภาพกับผู้อื่นไว้ได้อย่างราบรื่นสามารถทำตนให้เป็นประโยชน์ได้ภายใต้ภาวะสิ่งแวดล้อมที่มีการเปลี่ยนแปลงทางสังคมได้ โดยเราจะต้องปล่อยวางให้ได่ เราเห็นเราไม่จับ เราเดินผ่านไป อย่าไปคาดหวังและทำให้คนอื่นเดือดร้อน สุขภาพจิตจะต้องไม่เครียด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อากาศต้องถ่ายเท พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเราจะมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุขในการใช้ชีวิต
Read More
สายตาของคุณมีปัญหาหรือไม่!!!

สายตาของคุณมีปัญหาหรือไม่!!!

โรคและการป้องกัน
สายตาของคุณมีปัญหาหรือไม่ สุขภาพดีบำรุงสายตา!!! ปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักติดสมาร์ทโฟนและจอคอมพิวเตอร์ แต่ละวันคนเรามักจะใช้ชีวิตอยู่กับจอเหล่านี้จนส่งผลให้สายตาเสียได้มากขึ้น ซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และเราไม่ควรจ้องจอนานเกิน 4 ชั่วโมง/วัน อาการเริ่มแรกจะมีอาการตามั่ว อาจมองเห็นเสาไฟฟ้าเบี้ยวๆ เห็นสีไม่ชัดเจน ความคมชัดของรูปเสีย และที่เห็นได้ชัดๆตรงกลางที่เป็นรูปตามันจะหายไปเลย เพราะดวงตาของเราคล้ายๆกล้องถ่ายรูปประกอบไปด้วยเลนส์ตา และฟิล์ม เวลาจอประสาทตาเสื่อม เวลาเห็นภาพก็จะเห็นไม่ดี และพอส่งไปประสาทที่สมองต้องประเมินผลไม่ได้ เพราะจอรับภาพเสีย ถือได้ว่าโรคจอประสาทตาเสื่อมมี 2 ชนิด 1.ประสาทเสื่อมแบบเปียก 2.ประสาทตาเสื่อมแบบแห้ง จอประสาทตา คือ เนื้อเยื่อชั้นในสุดของลูกตา หรือผนังด้านในของลูกตาเรา โดยมันจะทำหน้าที่คล้ายฟิล์มถ่ายภาพ คือรับภาพมาจากเลนส์ตาแล้วเกิดเป็นภาพจากนั้นก็จะส่งภาพนั้นไปตามเส้นประสาทตา เพื่อส่งไปแปรผลที่สมองนั่นเอง แต่ถ้าจอประสาทตาเกิดมีอาการเสื่อมหรือชำรุดขึ้นก็จะทำให้การรับภาพนั้นทำได้ไม่ดี ซึ่งก็จะส่งผลให้การมองเห็นผิดปกติขึ้นได้ เช่น เห็นภาพไม่ชัด เห็นสีเพี้ยน และเห็นเป็นภาพบิดเบี้ยวหรือมองเห็นแค่ด้านข้างแต่ตรงกลางมืดก็ได้ เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาด้านจอประสาทตาเสื่อมควรไปตรวจวัดสายตา ว่าตามัวไหม ภาพซ้อนไหม การมองเห็นสีเป็นอย่างไร หลังจากนั้นก็ขยายม่านตาเข้าไปดูจอประสาทตา ดูว่าความโค้งของจอประสาทตาว่าปกติไหม ตรวจเช็คสายตาวัดความสั้น-ยาวของสายตาเป็นประจำ เพื่อจะได้เข้ารับการรักษาเมื่อสายตามีความผิดปกติ จากการสำรวจจากกระทรวงสาธารณสุข ในปัจจุบันพบว่าคนไทยมีปัญหาเรื่องจอประสาทตาเสื่อมเยอะมาก เมื่อก่อนมักจะพบในผู้สูงวัย ปัจจุบันพบเกือบทุกช่วงวัย เนื่องจากปัจจุบันบางคนดูโทรทัศน์และซีรีย์ โดยใช้ตาในการจ้องจอนานๆ โดยมีวิธีป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมโดยใช้ฟิล์มป้องกันแสงสีฟ้า และไม่ควรจ้องจอนานเกินติดต่อกันนานถึง 1 ชั่วโมงหรืออาจจะหลับตา เพื่อพักสายตา และหลักๆที่สำคัญคือ เรื่องของอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพด้วยตา ซึ่งได้แก่ วิตามิน Aหรือเบต้าแคโรทีน ที่พบในพวกผักบุ้ง ตำลึง แครอท กะหล่ำปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดแก้ว บล๊อคโคลี่ ถั่วลันเตา และผลไม้ คือมะละกอ ส่วนไข่แดงจะช่วยให้ตาหวาน ตาเยิ้ม ตาไม่แห้ง และยังช่วยบำรุงสุขภาพดวงสายตา และสารที่ให้สีในพืชผักผลไม้ พวกสารแอโทเซรานีนจะพบมากในพืชผลไม้ที่มีสีม่วงแดง เช่นตระกูลเบอร์รี่ พวกข้าวไรซ์เอร์รี่คุณค่าทางโภชนาการมากกว่า แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพด้านดวงตาได้อีกด้วย  
Read More
สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

สุขภาพ
สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของเราเป็นเรื่องที่สำคัญในการใช้ชีวิตมากๆ โดยมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยที่เราต้องหาต้นเหตุสิ่งที่ทำให้เราเจ็บป่วย แต่บางคนไม่ได้ให้ความสนใจเพราะคิดว่าเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยค่อยมาคิดตอนที่เป็นหนักแล้ว สาเหตุหลักๆมาจากการเคยรับประทานบ่อยๆรสชาติหวานๆมันๆ เช้น คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลมต่างๆ โดยหันมารับประทานของที่ไม่เคยกิน แต่กินและจะหายป่วย เช่นพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดถั่วต่างๆ และข้าวกล้อง การออกกำลังกายควรออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ30 นาที/วัน สัปดาหห์ละ 5 วัน และความเครียดส่งผลให้เราป่วย และเราจะต้องจัดการความเครียดให้ดีมีหลายวิธี เช่น การทำโยคะ และระบำอิโมจิ โดยเน้นการฝึกสติให้ได้ เพราะหลายคนไม่ค่อยได้ใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินสักเท่าไหร่ และก็มักกินสิ่งที่เราอยากจะกิน เพราะมีความสุขในการกิน ถ้าอยากมีสุขภาพดีจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าต่อร่า เช่น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง และกินพืชให้มากขึ้น โดยกินอาหารในรูปแบบที่ใกล้เคียงธรรมชาติของที่สกัดมาไม่มีกาก จะมีแต่แครอรี่ เช่น น้ำมัน น้ำตาบ โดยอาหารและธัญพืชที่คัดสีจะไม่ต่อยมีประโยช์ และกินอาหารที่มีไขมันน้อย คนไทยมักมีไขมันเข้าสู่ร่างกาย มาจากน้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร เราจึงต้องหันมาทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน และทำอย่างไรจะกินพืชให้มากขึ้น โดยนำพืชใส่โถปั่นแต่งสีแต่งรสให้น่ากิน ออกมาเป็นน้ำและดื่ม และหาอะไรมาแทน เช่นถั่วอบกรอบต่างๆ ประกอบไปด้วย ถั่วแอลมอลล์ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ถั่วแมคคาดิเมียร์ แทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ป้องกันโรคมะเร็งและหลอดเลือดหัวใจ สรุปแล้วอาหาร 70% การออกกำลังกาย 20% และความเครียด10% วิธีการออกกำลังกายที่น่าสนใจนี้ สามารถให้คุณและโทษกับร่างกายของเราได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราเลือกใช้ แต่ถ้าเรารู้จักหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย จะส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยืน ไม่เป็นมีโรคและไม่เจ็บป่วย เพราะถ้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เสมือนการมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี
Read More
สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการทำสมาธิ

สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการทำสมาธิ

สุขภาพ
การทำสมาธินั้นถือเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยฝึกจิตให้ผ่อนคลาย เพราะการฝึกสมาธิทำให้จิตแก่กล้ามันทำให้ร่างกายสมบูรณ์สุขภาพดีได้เหมือนกัน เพราะกายเป็นของรองรับซึ่งทุกข์ทั้งหลาย อยากอยู่นานๆ มีอายุยืนนาน เกือบ 100 ปี ยิ่งอายุนานเท่าใดมันก็ทุกข์นานเท่านั้น คนเราปรารถนาสิ่งต่างๆจนทำให้เกิดความทุกข์ เพราะฉะนั้นเรามาทำจิตให้สบายด้วยการภาวนาสมาธิกันดีกว่า การฝึกสมาธิช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่วนร่างกายและจิตแยกออกเป็นคนละส่วนกัน การนั่งสมาธิถึงจะเจ็บปวดด้วยอาการต่างๆไม่ต้องกังวลเกี่ยวข้องกับมัน ขอให้จิตอยู่นิ่งก็พอ เมื่อจิตสงบแล้วกายก็อยู่นิ่งของมันเองจะค่อยๆรู้สึกสบายเป็นสุข การทำสมาธิฝึกอานิสงค์มากมาย ทำสมาธิให้เป็นเสียก่อนแล้วจึงจะค่อยรู้เรื่อง หากไม่ทำเองใครจะพูดอย่างไร เท่าใดมันก็ไม่รู้เรื่องหรอก ต้องเห็นประจักษ์ด้วยตนเองเสียก่อนจึงจะรู้จะเข้าใจ เช่น เราไม่เคยนั่งสมาธิเลย นั่งครั้งแรกมันก็ต้องเจ็บต้องปวด แต่ถ้าฝึกนั่งสมาธิจนเห็นความสุขสงบหรือจากการยืนหรือเดินก็ตาม เมื่อจิตปล่อยวางกายหมดทุกๆอย่าง เพราะการนั่งครั้งแรกมันจะต้องฝืนใจ แต่ถ้าภาวนาเป็นสมาธิแล้วมันจะไม่ต้องบังคับหรอก มันจะรู้สึกอยากทำเอง การทำสมาธิจึงต้องฝึกหัดจิตให้ได้ หากเราไม่ฝึกฝนอบรมก็ไม่มีวันเป็นสมาธิได้สักที แล้วไม่มีใครทำให้ได้ด้วยตนเองเท่านั้นที่จะทำและเห็นด้วยตนเอง เพราะเหตุนี้ การทำสมาธิจึงว่ายากก็ยาก จะว่าง่ายก็ง่าย ที่ว่ายากคือจิตใจของเรานั้นอยากให้เป็นสมาธิ ทำอย่างไรจึงจะเป็นสมาธิได้ ที่ว่าง่ายก็คือ จิตมันไม่ต้องการอะไร ไม่อยากอะไร ปล่อยวางเฉยๆ เมื่อจิตมันว่างอารมณ์ต่างๆก็สงบนิ่งเกิดสมาธิได้ง่ายๆ การฝึกจิต คือ การหาอุบายที่จะจับจิตให้ได้ จิตคือผู้คิด ผูนึก ผู้ปรุงแต่ง สารพัดทุกอย่าง เมื่อจิตมันไม่อยู่นิ่งก็เดือดร้อน ดิ้นรนกระสับกระส่าย ถ้าเราเห็นโทษแล้วก็ควรปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างไม่เอาแล้ว ปล่อยไปตามเรื่องของมัน เมื่อจิตนิ่งแล้วใครจะทำอะไร ใครจะคิดอะไร ใครจะพูดอะไร ก็ไม่กระทบกระเทือน คือการเข้าถึงสมาธิ จึงได้ชื่อว่าการทำจิตใจให้แก่กล้า นั่นเอง นับได้ว่าคือที่สุดของพระพุทธศาสนา ถ้าเรารู้จักตัวเองอย่างแท้จริงจะไม่เกิดทุกข์ นั่นแหละ      
Read More
สุขภาพดีด้วยสรรพคุณหอมแดง สุดเจ๋ง!!!

สุขภาพดีด้วยสรรพคุณหอมแดง สุดเจ๋ง!!!

สุขภาพ
หอมแดง  ไม่เพียงแต่นำมาใช้ในการประกอบหารเท่านั้น แต่หอมแดงจัดได้ว่าเป็นสมุนไพรชั้นเยี่ยมทีเดียว ซึ่งเรื่องนี้หลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า หอมแดงเป็นพืชสมุนไพรปลูกไว้เพื่อบริโภคส่วนหัวของหอมแดงนิยมนำไปประกอบอาหารและเป็นพืชสมุนไพร คนไทยส่วนใหญ่นำไปใช้ปรุงอาหารมากกว่านำมารักษาโรค หอมแดงที่เราพบเห็นอยู่ทุกวันนี้มีถิ่นกำเนิดในแถบเอเชียตะวันตกเฉียงใต้ ซึ่งสันนิษฐานว่าอยู่ในแถบประเทศทาจิกิสถาน อัฟกานิสถาน และอิหร่าน นอกจากนั้นยังมีความเชื่ออีกว่าหอมแดงกลายพันธุ์ตามธรรมชาติมาจากหอมหัวใหญ่และมีการคัดเลือกพันธุ์เพื่อนำมาปลูกเป็นพืชอาหารนำไปแพร่หลายในประเทศจีนและอินเดีย โดยมีการกระจายพันธุ์ไปทั่วโลก ในหอมแดงอุดมไปด้วยวิตามินและคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน และยังเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง การรับประทานหอมแดงมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ที่สำคัญมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย นอกจากนี้หอมแดงยังสามารถช่วยรักษาโรคไข้หวัด แก้หวัดคัดจมูก และช่วยลดน้ำมูก โดยนำหอมแดงมาปลอกเปลือกและทุบพอแตก และห่อด้วยผ้าบางๆ จากนั้นวางไว้ตรงหัวนอน เพื่อให้กลิ่นของหอมเข้าจมูกเวลาที่เราหลับ ช่วยทำให้หายใจสะดวก จมูกโล่ง จึงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ และหอมแดงยังช่วยรักษาอาการท้องเดิน ท้องอืด แน่นท้อง ให้นำเอาหอมแดงมาซอยเป็นแว่นๆ และต้มน้ำ จากนั้นนำมาดื่ม เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ขับลมได้เป็นอย่างดี ส่วนใครที่เป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ ไอเรื้อรัง ก็สามารถนำเอาหัวหอมประมาณเท่าหัวแม่มือใส่ขิงและกระเทียม ผสมน้ำ 1 แก้ว แล้วนำมาปั่น จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ เพื่อให้ดื่มได้ง่าย หรือจะผสมน้ำผึ้งหรือบีบมะนาว 2-3 ลูก ดื่มวันละ  1 แก้วหลังแปรงฟันเสร็จ อาการหอบหืดก็จะค่อยๆดีขึ้นและหอมแดงก็ยังช่วยบำรุงหัวใจ ถ้าไม่อยากเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ต้องพยายามกินหอมแดงเป็นประจำ และที่สำคัญหอมแดงก็ยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้อีกด้วย และมีสรรพคุณเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และยังป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย มีการวิจัยพบว่า สารเคอร์ซิตินลารฟลาโวนอยด์ในหอมแดงมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ หอมแดงยังช่วยแก้ผื่นคัน ลดอาการอักเสบ โดยนำเอาหอมแดง 4-5 หัว ตำให้แหลกและก็คั่นเอาแต่น้ำ แล้วนำไปแช่ตู้เย็น 30 นาที หลังจากนั้นนำมาทาบริเวณที่เป็นเม็ดผดผื่น น้ำหอมแดงจะมีสารกำมะถันที่ทำให้เรารู้สึกแสบตา แสบจมูก และจะทำให้เกิดการระคายเคืองได้ จึงไม่ควรใช้หอมแดงทาบริเวณผิวหนังที่มีความบอบบาง หรือใครที่มีสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง มีอาการเจ็บป่วย และอยากหายารักษาโรคสามารถนำหอมแดงมาช่วยเรื่องสุขภาพได้อย่างแน่นอน  
Read More