แคลเซียมในผู้สูงวัย

แคลเซียมในผู้สูงวัย

วิธีรักษาสุขภาพ
โรคฮิตในวัยผู้สูงอายุขาดแคลเซียม จะทำอย่างไรถึงไม่ให้ขาดแคลเซียม!! โดยร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมขึ้นมาเองได้ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นแคลเซียมก็จะลดน้อยลงเรื่อยๆเพราะโรคฮิตในวัยผู้สูงอายุคือ โรคมวลภาวะกระดูกบาง ซึ่งเกิดจากร่างกายของผู้สูงอายุขาดแคลเซียม สามารถเกิดได้ทั้งผู้สูงอายุผู้ชายและผู้หญิง ดังนั้นอาหารที่ควรจะกินเป็นประจำคือ อาหารที่มีแร่ธาตุและแคลเซียม เพราะฉะนั้นแคลเซียมส่วนใหญ่จะอยู่ในนมไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลือง ถ้าผู้สูงอายุสามารถดื่มนมได้ แนะนำให้ดื่มนมเป็นประจำวันละ 1 แก้ว เพื่อทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ แต่ถ้าเรากินนมถั่วเหลืองและเรากินผักใบเขียวอย่างเช่น ใบยอ ใบตำลึง คะน้าถือเป็นผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูง เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะทำให้เราได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วย แคลเซียมคืออะไร แคลเซียมเปรียบเสมือนแร่ธาตุ แคลเซียมเป็นส่วนประกอบของร่างกายสูงถึง 99%อยู่ในกระดูกและฟัน อีก1%ก็ไหลไปทั่วร่างกายออกฤทธิ์อยู่เลือดออกฤทธิ์เกี่ยวกับสารสื่อประสาท การเต้นของหัวใจและการทำงานของมวลกล้ามเนื้อ ป้องกันการแข็งตัวของเลือด แคลเซียมจึงถือว่ามีบทบาทสำคัญในร่างกาย ร่างกายต้องการแคลเซียมในปริมาณเท่าไหร่? ร่างกายจะหยุดเก็บแคลเซียมและถ้าไม่กินแคลเซียมเสริมร่างกายก็จะไปดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ อายุ 1-30 ปี ร่างกายต้องการแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม อายุ 30-50 ปีต้องการแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัม อายุเกิน 50 ขึ้นไปต้องการแคลเซียมวันละ 1200 มิลลิกรัม ถ้าเกิดร่างกายมีแคลเซียมที่เกินจากความต้องการของร่างกายก็จะส่งผลเสีย เพราะมันจะไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือด หรือมีอาการกล้ามเนื้อไม่มีแรงส่วนใหญ่มักจะการขาดแคลเซียม ...เพราะอาการเหล่านี้เกิดจากการขาดแคลเซียมจึบทำให้ร่างกายรู้สึกหมดแรงและอ่อนเพลียนั่นเอง.... #http://adriangatton.com/#แคลเซียม#กระดูกและฟัน
Read More
เตรียมพร้อม-ผู้สูงอายุที่แข็งแรง-สุขภาพฟัน

เตรียมพร้อม-ผู้สูงอายุที่แข็งแรง-สุขภาพฟัน

วิธีรักษาสุขภาพ
เตรียมความพร้อมก่อนจะเป็นผู้สูงอายุ ลูกหลานจะจดจำภาพคุณอย่างไร ? ผู้สูงอายุที่แข็งแรง มาก มักเตรียมความพร้อมกันอย่างไร ถึงจะเรียกว่าผู้สูงอายุที่แข็งแรง โดยผู้สูงอายุจะต้องมีอะไรที่แข็งแรงบ้างมาดูกัน.... ผู้สูงอายุที่แข็งแรง ผู้สูงอายุที่ฟันแข็งแรงมาก โดยมีเคล็ดลับจะมีน้ำเกลือเข้าไว้บ้วนปากต่างหากด้วย เพื่อใช้รักษาสุขภาพ รักษาความสะอาดอีกขั้นตอน พอกินข้าวเสร็จก็จะต้องสีฟันโดยการทำความสะอาดฟันจนสะอาดเรียบร้อยหมดทุกซี่ และผู้สูงอายุจะไม่กินอะไรจุกจิกจนกว่าจะถึงมื้อเที่ยง เพราะปากจะสะอาด จนถึงปัจจุบันนี้มีฟันปลอมอยู่ซี่เดียวผู้สูงอายุที่ฟันแข็งแรงมาก ลูกหลานจะจดจำภาพคุณอย่างไร ? ผู้สูงอายุจะต้องคิดเสมอว่าการทำงานช่วยทำให้สมองเราได้ใช้งาน เพราะผู้สูงอายุที่แข็งแรงจะคิดว่าจะต้องทำงานจนว่าจะทำไม่ไหว เพราะเกิดมาเป็นคนจนถึงวันตายต้องทำงาน เพราะส่งผลให้สมองก็ดี อะไรก็ดี คิดก็ดี ยิ่งทำยิ่งมีความสุข โดยผู้สูงอายุจะต้องทำกิจกรรมเพื่อที่จะช่วยฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอเรียนรู้สิ่งใหม่เพื่อช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยผู้สูงอายุจะต้องมีความมั่นคงทางอารมณ์ โดยผู้สูงอายุที่ช่วยเหลือตัวเองได้เกือบหมดทุกอย่างถือเป็นเรื่องที่ดีเพราะผู้สูงอายุพึ่งพาตัวเองได้และไม่ต้องเป็นภาระลูกหลาน เพราะคิดว่าถ้าเรียกลูกหลานมาช่วย ลูกหลานคงจะรำคาญแย่เลย ผู้สูงอายุ ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ป่วยติดเตียง แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ผู้สูงอายุทุกคนที่จะต้องป่วยติดเตียง เพราะผู้สูงอายุจะเป็นโรคเรื้อรังส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวกับเบาหวานความดันโลหิตสูงถึงร้อยละ 95% โดยตามสถิติ 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุ เมื่อมีการเจ็บป่วยกระทันหันจะต้องวางแผนให้ดี โดยสามารถเห็นได้ชัดเจนเลยในหลายๆเรื่องถ้าเตรียมตัวไว้ตั้งแต่แรกๆลูกหลานก็จะลำบาก เพราะเราเป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรงที่จะต้องช่วยตัวเองได้ และสร้างภาพที่ดีให้ลูกหลานจดจำว่า เราคือผู้สูงอายุที่มีคุณภาพและผู้สูงอายุที่แข็งแรง #http://adriangatton.com/#ผู้สูงอายุที่แข็งแรง#ผู้สูงอายุทำงาน
Read More
สุขภาพฟัน-ความเชื่อที่ผิด-การดูแลฟันที่ถูกวิธี

สุขภาพฟัน-ความเชื่อที่ผิด-การดูแลฟันที่ถูกวิธี

วิธีรักษาสุขภาพ
การอมเกลือแล้วแก้อาการปวดฟันได้จริงหรือไหม? หลายคนที่ยังคงมีความเชื่อผิดๆในเรื่องของการอมเกลือแก้อาการปวดฟันได้จริงหรือไหม อันดับแรกเลยว่าอมเกลือเพื่อช่วยด้านสุขภาพฟัน นั้นอาจจะช่วยบรรเทาอาการได้ในระดับหนึ่งแต่อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการปวดเยอะแล้วอมเกลือ แต่น้ำเกลือไม่สามารถที่จะกำจัดเชื้อโรคพวกนั้นได้หมด รวมถึงฟันผุเมื่อฟันผุไปแล้วก็ไม่สามารถที่จะใช้เกลือมาทำให้ฟันไม่ผุได้ส่วนใหญ่เมื่อปล่อยไปนานๆจนฟันผุทะลุโพรงประสาทฟันหรือเป็นโรคเกี่ยวกับสุขภาพฟันส่งผลต่อโรคเหงือกที่ค่อนข้างรุนแรงจึงทำให้สุขภาพฟันแย่ลงและการรักษาก็ยากขึ้นตามมา การจัดฟันทำให้หน้าเรียวได้จริงหรือไหม? การจัดฟันทำให้หน้าเรียว โดยในบางกรณีสามารถช่วยให้หน้าเรียวได้ อย่างเช่น คนไข้ที่มีการสบฟันแบบผิดปกติก็คือมีฟันยื่นมากๆหรือในบางกรณีมีความผิดปกติที่กระดูกและก็ต้องมีการผ่าตัดขากรรไกรร่วมกับการจัดฟันด้วยกรณีพวกนี้เมื่อจัดฟันเสร็จทุกอย่างแล้วหน้ามักจะเรียวลง สุขภาพฟันจึงถือเป็นเรื่องสำคัญแต่คนไข้บางท่านที่อาจจะมีน้ำมีนวลนิดหนึ่งเมื่อจัดฟันแล้วอาจจะมีอาการปวดฟันเล็กน้อยซึ่งทำให้คนไข้อาจจะเคี้ยวอะไรลำบากก็ทำให้กินอาหารได้น้อยลงคนรอบข้างก็รู้สึกว่าเพื่อนหน้าเรียวลงแต่จริงๆแล้วเกิดจากการที่กินอะไรไม่ค่อยได้ก็เลยทำให้ดูผอมลง หน้าเรียวลงเพราะฉะนั้นไม่ใช่การจัดฟันที่จะช่วยให้หน้าเรียวได้จึงเป็นความเชื่อที่อาจจะมีความเข้าใจผิด น้ำยาบ้วนปากขจัดคราบหินปูนได้จริงหรือไหม? การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากขจัดคราบหินปูนได้รวดเร็วทันใจได้จริงไหม ถือเป็นความเชื่อที่ผิดเพราะว่าสรรพคุณหลักๆสำหรับน้ำยาบ้วนปากคือระกอบไปด้วยฟลูออไรด์อาจจะช่วยยับยั้งการเกิดฟันผุได้เล็กน้อย โดยมีน้ำยาบ้วนปากที่ผสมสารเคมีจะมีฤทธิ์ในการกัดกร่อนคราบน้ำยาได้ดีมากซึ่งน้ำยาพวกนี้คุณสมบัติจะคล้ายน้ำยาล้างห้องน้ำเลยเพราะฉะนั้นถ้าเราจะหวังผลให้ฟันสะอาดจากน้ำยาพวกนี้ในเวลาสั้นๆเป็นไปไม่ได้เลย เพราะน้ำยาบ้วนปากถ้าใช้ไม่ถูกวิธีมีโอกาสเป็นโรคในช่องปากหนักกว่าเก่า เพราะฉะนั้นความเข้าใจผิดๆจากสาเหตุเหล่านี้ที่เกี่ยวกับช่องปากจะต้องศึกษาและหาข้อมูลจากทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะเท่านั้น เพราะสุขภาพช่องปากถือเป็นสิ่งสำคัญและต้องดูแลรักษาความสะอาดเป็นอย่างดี #adriangatton#สุขภาพฟัน#การดูแลฟัน
Read More
ผู้สูงอายุ สุขภาพดี

ผู้สูงอายุ สุขภาพดี

วิธีรักษาสุขภาพ
เตรียมความพร้อมก่อนเป็นผู้สูงอายุ ปัจจุบันไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุแล้ว ถ้าเตรียมตัวดีชนะทุกสิ่งทุกอย่างไม่ต้องสนใจอายุเยอะ ยิ่งอายุมากยิ่งสุขภาพดี โดยที่เราจะต้องเตรียมตัวของเราตั้งแต่สมัยหนุ่มๆเสียก่อนโดยต้องให้ลูกหลานจดจำว่าเราจะต้องเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ ไม่เป็นภาระแก่ลูกหลาน และให้เป็นสิ่งที่น่าจดจำ บางครอบครัวมีผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงคล่องแคล่วว่องไว โดยผู้สูงอายุไม่ได้ต้องการอะไรนอกจากกำลังใจจากคนใกล้ตัว เพื่อจะได้เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง ช่วยเหลือตัวเองได้ เดินทางไปเที่ยวตามเขาตามป่า โดยปกติจะต้องมีคนคอยช่วยพยุงหรือนั่งรถกระเช้าขึ้นไปเพราะไม่กล้าให้เดินขึ้นไปเดี๋ยวจะหกล้มและเกิดอุบัติเหตุได้ แต่บอกว่าไม่ต้องเดินไปเองได้ไม่เป็นอะไรเพราะผมเป็นผู้สูงอายุผมก็ต้องแข็งแรง สุขภาพต้องดี มีงานทำมีความมั่นคงในชีวิต ทำไมผู้สูงอายุถึงมีร่างกายที่แข็งแรง ออกกำลังกายสุขภาพแข็งแรงได้จริงหรือ? โดยถ้าผู้สูงอายุรู้จักการวางแผนจะได้เป็นคุณปู่คุณตาคุณย่าคุณยายที่ลูกหลานรักและน่าเคารพไม่ใช่เป็นเพียงคนแก่ๆที่ใครๆก็มองว่าเป็นภาระ เพราะการจะทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงมาก ผู้สูงอายุต้องไปออกกำลังกายทุกวันถึงแม้ว่าฝนตก แดดออกก็ต้องไป ยกเว้นแต่ไม่สบาย นานๆจะเกิดสักที เพราะคิดว่าอาจจะเป็นเพราะการออกกำลังกายตั้งแต่หนุ่มๆ โดยไปวิ่งพอกลับมาที่บ้านก็ลองยกแขนยกขาซักประมาณ 30 นาที จะช่วยยืดเส้นยืดสายไม่ทำให้เส้นบริเวณต่างๆนั้นตึงหรือเป็นสาเหตุทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ที่มา#http://adriangatton.com/#ดูแลผู้สูงอายุ#ผู้สูงอายุ
Read More
ใบบัวบกสมุนไพรเพื่อสุขภาพ!!!

ใบบัวบกสมุนไพรเพื่อสุขภาพ!!!

สุขภาพ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพการดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณอยู่มากมายแต่ใครจะรู้ว่ามีสมุนไพรชนิดหนึ่งที่สามารถใช้บำรุงผิวพรรณได้ นั่นก็คือ ใบบัวบก ซึ่งมันน่าทึ้งมากเพราะว่ามีสรรพคุณโดดเด่นมากมาย โดยสามารถนำใบบัวบกมาพอกหน้าบำรุงผิวสวยลดรอยตีนกาได้ด้วย หรือถ้าจะนำมาแปรรูปเป็นเครื่อมดื่มวันละ 1 ครั้งก็ได้ วิธีทำ คือนำใบบัวบกสดๆมาล้างทำความสะอาดและนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆหรือบดให้ละเอียดผสมกับน้ำสะอาด 1 แก้วแล้วนำมาพอกหน้าหรือนำสำลีมาชุบบ้ำใบบัวบกมาทาบริเวณหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นโดยทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยเลยทีเดียว ........โดยแพทย์แผนไทยยืนยันว่าเมื่อต้มน้ำใบบัวบกกินติดต่อกัน 7 วันทำให้ลดความดันโลหิตได้แน่นอน........ ใบบัวบกยังสามารถช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่เป็นศัตรูความงามของผู้หญิงเพียงรับประทานใบบัวบกเป็นประจำจะช่วยขับเซลล์ไขมันและเซลลูไลท์ออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น และยังช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะและสำหรับบางคนที่มีปัญหาผมร่วงก็ยังคงเสาะหาวิธีการรักษาเพื่อบำรุงให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงเพื่อที่จะได้มีผมดกดำ โดยปัญหาผมร่วงส่วนใหญ่เกิดจากรากผมที่มีความอ่อนแอและการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะไม่ดี ซึ่งใบบัวบกนี้มีฤทธิ์ในการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะให้รากผมแข็งแรงป้องกันให้ผมที่ขึ้นใหม่มีความแข็งแรง งางามโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีใดๆ ปัจจุบันใบบัวบกนำมาสกัดในรูปของแคปซูลผง นำมาทำเป็นยาแผนปัจจุบันทำเป็นรูปแบบครีม ผงโรยแผล ยาเม็ดรับประทานเพื่อใช้รักษาแผลสดและแผลผ่าตัดไม่ว่าจะแผลไฟไหม้ แผลฝี โดยมีฤทธิ์ช่วยให้แผลหายได้เร็ว โดยนำใบบัวบกมาตำและมาพอกไว้ที่แผลก็ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดหนอง โดยใช้ใบและต้นสดตำละเอียดคั้นน้ำทานวันละ 3 - 4 ครั้ง หรืออาจใช้กากพอกบริเวณแผลด้วยจะทำให้แผลหายอย่างรวดเร็ว เมื่อรู้สรรพคุณดีๆของใบบัวบกกันแล้ว ใครที่ยังส่ายหน้าให้กับกลิ่นเขียวๆของใบบัวบกก็น่าจะลองหันหลับไปมองข้อดีของใบบัวบกใหม่ถึงแม้ว่าจะมีกลิ่นฉุนของหน่อยแต่ประโยชน์ที่ได้รับก็ไม่น้อยเลยทีเดียว ถ้าไม่ลองเสียดายแย่เลย
Read More
สุขภาพฟันไม่ควรมองข้าม!!!

สุขภาพฟันไม่ควรมองข้าม!!!

โรคและการป้องกัน
เรื่องฟันที่ควรรู้ หลายคนก็อยากมีฟันที่ขาวสะอาด โดนก็หาวิธีต่างๆมาขัดฟันมากมายเพื่อให้ฟันมีสีขาว โดยมีวิธีใช้มะนาวขัดฟันจะสามารถช่วยให้ฟันขาวได้ สำหรับความเชื่อที่เอามะนาวหั่นเป็นแว่นแล้วเอามาถูกับฟันจะทำให้ฟันขาวขึ้นจริงๆลแวเป็นความเชื่อที่ผิดเพราะฟันที่มีการเปลี่ยนสีจะมีจาก 2 สาเหตุด้วยกัน คือสาเหตุจากการที่มีสีจากภายนอกมาสะสมที่บริเวณผิวฟันและสาเหตุที่เกิดจาตัวของฟันเองที่มันมีความเหลือง ในกรณีที่เกิดจากการติดสีบริเวณภายนอกฟันการทำความสะอาดจริงๆไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมะนาวก็ได้แต่ใช้การทำความสะอาดปกติทั่วไปอย่างถูกวิธีก็จะสามารถช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้แต่ถ้าในกรณีที่เกิดจากภาวะของเนื้อฟันที่มีความเหลืองต่อให้เราทำความสะอาดแค่ไหนเอาน้ำมะนาวมาเป็นลิตรมาถูที่ฟันเรายังไงก็ไม่หายเหลืองยิ่งเราใช้น้ำมะนาวถูฟันมากเท่าไหร่ชั้นเคลือบฟันของเราก็บางลงไปมากขึ้นเท่านั้น พอผิวเคลือบฟันบางลงเนื้อฟันที่อยู่ด้านในจะเป็นสิ่งที่มีความเหลืองมากกว่า เพราะยิ่งถูจะยิ่งเหลือง แต่ถ้าฟันเหลืองจากเนื้อฟันด้านในสามารถใช้การฟอกสีฟันโดยทันตแพทย์ได้ก็จะช่วยให้เนื้อฟันที่มันเหลืองขาวขึ้นมาได้ แต่ก็ต้องทำภายใต้การดูแล และควบคุมโดยแพทย์ด้วยเช่นกัน สำหรับความเชื่อว่าการขูดหินปูนและการใช้ไหมขัดฟันบ่อยๆจะทำให้ฟันห่าง จริงๆแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดในกรณีที่คนไข้มีภาวะโรคเหงือกหรือมีภาวะที่เศษอาหารติดตามซอกฟันเยอะๆหรือมีหินปูนสิ่งทีสะสมพวกนี้มันก็จะติดอยู่ที่ระหว่างฟัน เราก็จะมีความรู้สึกว่าระหว่างฟันมันเต็มๆแต่ว่ามันเต็มไปด้วยสิ่งที่มันไม่สมควรอยู่เวลาไปหาหมอขูดหินปูนออกแล้วฟลังจากนั้นรู้สีกว่าฟันห่างขึ้น ซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่เพราะการขูดหินปูน แต่เป็นเพราะภาวะเหงือกร่นเป็นภาวะที่คนไข้มีอยู่แล้วถ้าเราจะไม่เอาพวกหินปูนหรือเศษอาหารที่ติดอยู่ตรงนั้นออกเพื่อให้ฟันดูเต็มรูเหมือนเดิมก็ไม่ได้เพราะถ้าเรายิ่งสะสมพวกนั้นเอาไว้เหงือกก็ยิ่งร่นรวมถึงถ้าเป็นมากๆฟันจะโยกหรือสุดท้ายต้องถอนฟันไปเลยก็ได้
Read More