รู้จักร่างกายของเรา ก่อนจะเป็นโรคอ้วน !!!

         โรคอ้วน” เมื่อพูดถึงโรคนี้ ใครหลายคนก็รู้สึกกลัวขึ้นมาซะอย่างนั้น เพราะ อาหารแต่ละมื้อ ขนมหวาน ขนมเค้ก อาหารจั๊งค์ฟู้ด (Junk Food) ที่แสนอร่อย และน้ำหวานที่รับประทานอยู่ในทุก ๆ วัน ล้วนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนทั้งสิ้น

            โรคอ้วน คือ ภาวะที่ร่างกายทำงานผิดปกติ คือ ร่างกายมีการเผาผลาญที่ลดลง และมีการสะสมของไขมันที่เพิ่มมากขึ้น หากร่างกายอยู่ในสภาวะนี้นานจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย และนำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคข้อเสื่อม นอนหลับไม่สนิท ภูมิแพ้ หรืออาจส่งผลให้สมองเสื่อมได้ เราจึงจำเป็นที่จะต้องทำความรู้จักร่างกายของเรา ก่อนที่จะเป็น “โรคอ้วน

รู้จักร่างกายของเรา

เมื่อเรารู้ว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไร เราจะรู้ถึงสาเหตุของความอ้วน และรู้วิธีที่จะความคุม ดูแลร่างกาย ในเรื่องของการรับประทานอาหาร และการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อ “โรคอ้วน”

ตัวควบคุมร่างกายเกี่ยวกับโรคอ้วน

  1. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของร่างกายเกี่ยวกับความอ้วน มีอยู่ 2 ชนิด คือ

  • ฮอร์โมน Neuropeptide Y หรือ NPY เป็นฮอร์โมนที่สั่งการสมองว่า หากร่างกายมีความเครียด คิดมาก สมองจะหลั่งฮอร์โมน NPY ออกมา และทำให้เรารู้สึกหิว และอยากกินอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม มีความอยากกินแป้ง อยากกินน้ำตาลเยอะ ๆ อยากกินอาหารมากกว่าปกติ เมื่อเรากินเข้าไปเยอะ ๆ ร่างกายเผาผลาญไม่ทัน ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมัน วิธีทำให้ฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาน้อย คือ การไม่อดอาหารนาน ๆ กินโปรตีนที่มีประโยชน์ กินผัก หรือไฟเบอร์ให้มากขึ้น
รู้จักร่างกายของเรา

** ไขมันที่ร่างกายสะสมไว้ มีความน่ากลัวมาก มีชื่อว่า Visceral Fat คือ ไขมันที่สะสมอยู่ตามช่องท้อง เกาะอยู่ตามตับ ตับอ่อน หรือลำไส้ ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา

  • Cholecystokinin Peptide หรือ CCK PPY เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสั่งการของสมองว่า สั่งให้เราร่างการของเรามีความอิ่ม    
  • อวัยวะภายใน
    • ตับอ่อน

ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่หลั่งฮอร์โมนอินซูลิน โดยการสร้างจากเบต้าเซลล์ของตับอ่อน หน้าที่หลักของฮอร์โมนอินซูลิน คือ มีหน้าที่ในการควบคุม และจัดเก็บน้ำตาล ไขมัน เพื่อที่จะนำน้ำตาล และไขมันที่ร่างกายได้รับนำไปเป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายได้ใช้ประโยชน์ต่อไป

เมื่อร่างกายมีการผลิตอินซูลินที่เพิ่มมากขึ้นจากการได้รับปริมาณน้ำตาล และไขมันที่เพิ่มสูงขึ้นในปริมาณมาก และติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่งผลให้การทำงานของฮอร์โมนอินซูลินมีความผิดปกติ เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ทำให้การเผาผลาญในร่างการมีความผิดปกติ เกิดเป็นโรคอ้วน และเป็นโรคเบาหวาน

รู้จักร่างกายของเรา

วิธีการปรับการกินของตัวเอง คือการลดอาหารที่มีปริมาณแป้งเยอะ และลดการกินของหวานที่มี     “ไฮฟรุกโตสไซรัป

  • ช่องท้อง

หลั่งฮอร์โมน Glucagon-like peptide-1 หรือที่เรียกว่า GLP-1เป็นฮอร์โมนที่สร้างจาก L-cells ในผนังลำไส้เล็ก ทำให้ร่างเรารู้สึกอิ่ม เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาล หากเราการกินผักเยอะ ๆ และกินโปรตีนที่มีประโยชน์จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาเยอะ ทำให้เราลดเสี่ยงต่อโรคอ้วน

รู้จักร่างกายของเรา

ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว และสุขภาพดีที่เว็บของเรา adriangatton.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *