ดูแลรักษาสุขภาพ-ห่างไกลโรค

การดูแลรักษาสุขภาพก่อนที่จะป่วย

ร่างกายแข็งแรง

การดูแลรักษาสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญแต่เนื่องจากร่างกายของคนเราทำงานอย่างหักโหมบางคนทำงานหนักมากจนร่างกายไม่เคยได้พักและไม่ค่อยได้ดูแลรักษาสุขภาพของตนเองจึงส่งผลกระทบตามมา เพราะอวัยวะในร่างกายทำงานเกี่ยวเนี่ยงกันทั้งหมด เราจะต้องดูแลอวัยวะในร่างกายของเราให้แข็งแรงพร้อมรับมือต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ทำอย่างไรให้มีสุขภาพดี

              แนวทางในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้เรามีเครื่องมือในการตรวจร่างกายที่ละเอียดมากขึ้นเพื่อจะช่วยให้เราทราบอาการต่างๆชัดเจนและผลตรวจแม่นยำ โดยอยากให้รูจักใส่ใจสุขภาพและรู้จักสังเกตตัวเองว่าตัวเราเรามีความผิดปกติอย่างไร และเริ่มมีความเสื่อมของอวัยวะเกิดขึ้นแล้วหรือยัง?

โดยเราจะแบ่งช่วงอายุการดูแลรักษาสุขภาพออกเป็น 5 กลุ่ม

…มาดูกันว่ากลุ่มไหนมีสัญญาณเตือนเริ่มต้นอย่างไรบ้าง…

กลุ่มที่ 1 คือเด็กในช่วงอายุ 3-20 ปี ส่วนใหญ่เด็กในกลุ่มนี้จะเจ็บป่วยค่อนข้างบ่อยเพราะช่วงอายุเด็กยังถือว่ามีภูมิต้านทานในร่างกายต่ำ เด็กบางคนก็มีอาการแพ้นมวัว แพ้ไข่ และแพ้แป้งบางชนิด โดยเด็กส่วนใหญ่ยังมีพัฒนาการที่ต่ำกว่าเกณฑ์ เนื่องจากเด็กบางคนมีอาการภูมิแพ้แอบแฝง แต่จริงๆแล้วโครงสร้างร่างกายของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนแข็งแรงบางคนไม่แข็งแรงจนทำให้เด็กบางคนมีภูมิต้านทานที่ดีแต่บางคนก็เจ็บป่วยอยู่บ่อยๆ

กลุ่มที่ 2 ช่วงอายุ 20-30 ปี เป็นช่วงวัยรุ่นฮอร์โมนเพศเยอะ มีร่างกายแข็งแรงและส่วนใหญ่มักเลือกทานวิตามินเพื่อช่วยเพิ่มสิ่งที่ร่างกายต้องการ เช่น กินวิตามินบำรุงสมอง เพื่อช่วยให้ความจำดีขึ้น

กลุ่มที่ 3  ช่วงอายุ 30-40 ปี เป็นกลุ่มคนไข้ที่เริ่มทำงานหนัก เริ่มมีครอบครัว เริ่มหันาดูแลร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะเห็นความสำคัญในเรื่องของสุขภาพถ้าเกิดเจ็บป่วยก็จะต้องรักษาให้หายทำให้อาการทุเราลง

กลุ่มที่ 4 ช่วงอายุ 40-60 ปี หรือช่วงวัยทอง วัยนี้คือวัยที่ฮอร์โมนเริ่มลดลงต่อให่ต่อสู่แค่ไหนฟิตร่างกายแค่ไหน

กลุ่มที่ 5 ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป จะมีปัญหาในเรื่องอขงความจำ และไขข้อกล้ามเนื้อ กระดูก และวัยนี้มักพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากที่สุด บางคนก็มีโรคอัลไซเมอร์ โรคพากินสัน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โดยวัยรี้สามารถป้องกันได้ แต่คนส่วนใหญ่มักทำไม่ค่อยเป็นหรือคิดว่าทำไม่ได้

รักษาสุขภาพ

ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน เราก็ควรจะเลือกที่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพอย่างจริงจัง อันดับแรกคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรดื่น้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชั่วโมงไม่ควรอดหลับอดนอนเพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักส่งผลให้อวัยวะในร่างกายทำงานหนัก อีกเรื่องที่จะต้องให้ความสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าสุขภาพจะดีอย่างแน่นอน

#https://adriangatton.com/#ดูแลรักษาสุขภาพ#สุขภาพดี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *