สุขภาพดีบำบัดได้ด้วยโยคะ

ปัจจุบันการใช้ชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักจะอยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานจนเกินไป เพราะเวลาเรานั่งนานๆกล้ามเนื้อบริเวณหลังก็จะค่อยๆตึง ซึ่งเส้นประสาทจะอยู่บริเวณหลังค่อนข้างเยอะ พอกล้ามเนื้อตึงก็จะค่อยๆดึงกระดูกลงมากดทับเส้นประสาท จึงส่งผลให้บางคนมีอาการหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท โดยอาการเบื้องต้นจะรู้สึกปวดหลัง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลัง โดยสาเหตุมาจากการนั่งผิดท่า ยืน และเดินผิดท่าก็ทำให้มีผลเหมือนกัน บางคนยังหาทางรักษาให้หาย ซึ่งก็หายบ้างและไม่หายบ้างบางคนซื้อยามารับประทานหรือทายาชนิดต่างๆเพื่อบรรเทาอาการปวดเบื้องต้น

โดยมีวิธีรักษาด้วยวิธีโยคะบำบัดปวดหลัง โดยท่ายืดและท่าเสริมสร้างความแข็งแรงประกอบไปด้วยท่าง่ายๆไม่ใช่เฉพาะทำให้หลังแข็งแรงแต่ยังช่วยทำให้แกนกลางลำตัวเราแข็งแรง จะทำให้หลังสามารถรับน้ำหนักได้ดีขึ้น คนที่ปวดหลังก็สามารถฝึกท่าเหล่านี้ในชีวิตประจำวันได้ ท่าที่ 1 ท่าบัทเตอร์ฟาย     ท่าที่ 2 ท่าจิ้งจก เป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี โดยจะยืดคลายกล้ามเนื้อ เริ่มจากนั่งขัดสมาธิ หายใจเข้า ยก 2 แขน ประกบฝ่ามือ และยืดหลังขึ้นตรง แล้วหายใจออกเหยียดแขนไปทางด้านหน้า แล้วค่อยๆทิ้ง ศีรษะลงไป เพื่อผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน สำหรับคนที่ตึงมากๆ ยืดไว้ก็จะรู้สึกว่าหลังของเรา ได้คลาย ผ่อนคลายสูดลมหายใจเข้าออกให้ถึงท้อง หายใจเข้าแล้วยก 2 แขนดึงตัวกลับขึ้นมา หายใจออกและลดมือลงตามลำดับ

การเล่นโยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความสมดุลของร่างกาย เพราะการเล่นโยคะแต่ละถ้านั้นจะมีการใช้กล้ามเนื้อทั่วทุกส่วนของร่างกาย มีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ และสามารถช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดจากการทำงาน รวมถึงมีการฝึกกำหนดลมหายใจหรือลมปานอีกด้วย การเล่นโยคะยังสามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีระบบต่างๆในร่างกายของเราก็ทำงานได้ดีตามไปด้วยส่งผลให้เราดูอ่อนกว่าวัยหน้าใสขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ ฝึกสมอง เพราะผลจากการฝึกลมหายใจเป็นการเพิ่มออกซิเจนที่จะช่วยไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองของเราปลอดโปร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *