วิตามินซีน่ารู้สารพัดประโยชน์!!!

วิตามินซี น่ารู้ต้านหวัดสารพัดประโยชน์

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ทุกคนรู้จัก เราน่าจะเคยซื้อวิตามินซีที่ค่อนข้างแพร่หลายมากิน อย่างแรกก็ต้องมาดูว่าวิตามินซีมีประโยชน์อย่างไร ความจริงแล้ววิตามินซีช่วยป้องกันการเลือดออกตามไรฟัน เพราะวิตามินซีจะช่วยซ่อมแซมเส้นเลือดฝอยเล็กๆรวมไปถึงเส้นเลือดหัวใจและเส้นเลือดในร่างกายด้วย และมีฤทธิ์ในการเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งในการฆ่าเชื้อโรค ถึงมีประโยชน์ในเรื่องสุขภาพว่าวิตามินซีจำเป็นต่อร่างกายเรามากในการช่วยป้องกันเพราะว่าโลกในปัจจุบันสกปรกขึ้นและเต็มไปด้วยเชื้อโรคมากขึ้น ช่วยสร้างเม็ดสีได้ช้าลงทำให้ตัวเราสว่างขึ้น เพราะหลายๆคนพยายามกินวิตามินซี เพื่อให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นและช่วยสร้างคอลลาเจน เพราะมีฤทธิ์ในการต้านสารอนุมูลอิสระและช่วยในการชะลอวัยด้วย วิตามินซีส่วนใหญ่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เราจึงจะต้องกินวิตามินซีซึ่งมักจะได้จากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ฝรั่ง ส้ม มะนาว กลุ่มพวกนี้จะมีวิตามินซีเยอะแต่ก็ยังไม่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะปริมาณที่ร่างกายต้องการประมาณ 500 มิลลิกรัม แต่ถ้าคนที่มีร่างกายอ่อนแอควรกิน โดยมีวิตามินซีมากมายหลายชนิด แต่จะออกฤทธิ์เป็นกรด คนที่มีโรคประจำตัวมักจะกินไม่ได้ เช่น โรคกะเพาะ คนที่สูบบุหรี่ วิตามินซีจะไปปรับให้มันเป็นกลางทำให้คนที่สูบบุหรี่ หรือกินเหล้าแล้วมีกรดในกระเพาะหรือมีโรคในกะเพาะอาหารเมื่อกินวิตามินซีเข้าไปแล้วก็จะไม่ละคายเคืองสำคัญที่สุดเลยจากการวิจัยเรื่องอาหารการกินนั่นวิตามินซียังมีปริมาณไม่เพียงพอ ดังนั้นวิตามินซีจำเป็นต้องกินให้ครบอยู่แล้ว แต่ถ้าใครกินวิตามินซีเสริมก็ถือเป็นการป้องกันเชื้อโรคและฝุ่นควัน เพื่อให้วิตามินซีช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรงขึ้น จึงควรรับประทานควบคู่กันไปทั้งผักผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินซีเสริม เพราะมีเกลือแร่และมีวิตามินอื่นอีกหลายอย่าง ถ้าบางคนกินผักผลไม้ครบพอเพียงอยู่แล้วก็ไม่ต้องซื้อวิตามินซีรับประทานเพิ่ม

วิตามินซีมีขายทั่วไปมีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม/เม็ด โดยมีฤทธิ์เป็นกรด เป็นวิตามินซีชนิดหนึ่งที่ละลายในน้ำได้ แต่วิตามินซีมีอายุการทำงานสั้นมากประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งก็จะหมดแล้ว ดังนั้นถ้าเรากิน 1,000 มิลลิกรัม หรือ 2,000 มิลลิกรัม วิตามินซีก็หมดภายในเวลาเดียวกันอยู่ดี จะกินวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ช่วยให้สุขภาพดีถ้าเรากิน 2,000 มิลลิกรัมทีเดียว จะไม่ค่อยคุ้ม แนะนำถ้าจะกินวิตามินซีควรกินทีละ 500 มิลลิกรัม แต่กินทุกๆ 4 ชั่วโมงจะได้รับวิตามินซีมากกว่าและวิตามินซีจะออกฤทธิ์ควบคุมได้ดีกว่าด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *