เคล็ดลับการนอนถูกวิธีช่วยชะลอความแก่ได้

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น และชะลอความแก่ลงได้

ในปัจจุบันยังมีคนจำนวนมากที่เข้าใจว่าการนอนหลับนั้นคือกระบวนการที่ร่างกายของเราดับเครื่องหรือพักระบบต่างๆในร่างกายชั่วคราวแล้วเมื่อตื่นขึ้นมาก็เพียงเปิดเครื่องระบบของร่างกายขึ้นมาใหม่ความเชื่อและความคิดเช่นนั้นเป็นความคิดที่เข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิง เพราะความเป็นจริงแล้วนั้น การนอนหลับของเราเป็นกระบวนการที่มีระบบเป็นขั้นตอนและก็ซับซ้อน โดยมีวิธีการนอนอย่างไรให้มีสุขภาพดี เพราะการนอนสำคัญมาก เป็นช่วงที่ร่างกายมีการพักผ่อนมากที่สุด ร่างกายต้องการผ่อนคลายเพราะระบบในร่างกายถูกใช้งานมาทั้งวัน เพราะฉะนั้นในช่วงนี้คือช่วงสำคัญที่เราต้องพยายามเห็นคุณค่าของการนอนและสร้างมันขึ้นมาให้ได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากแก่ช้าจะต้องนอนเกิน 4 ทุ่มครึ่งถึง 5 ทุ่มมักจะได้รับโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนชะลอความแก่ได้เยอะ คือสารที่หลั่งออกมาเพื่อนเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงพัฒนาการด้านสมองและคงความหนุ่มความสาว เพื่อช่วยชะลอความแก่ได้ คนที่นอนเร็วจะมีสิทธิ์ได้รับฮอร์โมนตัวนี้มากกว่าคนที่นอนเกินเที่ยงคืน ถ้านอนเกินเที่ยงคืนไม่ค่อยได้รับฮอร์โมนแล้ว หรือได้รับน้อย ก็เหมือนเราหลับและไม่ได้ซ่อมอะไร คือเราหลับไปอย่างนั้น หลับให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้า หลับให้ร่างกายได้หยุดพัก แต่สมองไม่ได้หลั่งฮอร์โมนนี้ออกมาในการซ่อม เมื่อไหร่เรามีฮอร์โมนเยอะ เราก็จะรู้สึกสดชื่น เพราะฉะนั้นคนที่อายุน้อยๆก็จะมีโกรทฮอร์โมนเยอะอยู่แล้ว ถ้าเกิดไม่ได้นอน 3-4 วันก็ไม่เดือดร้อน เพราะมีฮอร์โมนนี้เยอะอยู่แล้ว

พอคนอายุเกิน 30 ปีเป็นต้นไป ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนน้อยลง หลังอายุ 40 ปีก็จะเริ่มลง และหลังวัยทองก็จะเริ่มหาย 60 ปีแทบไม่เหลือ เพราะฉะนั้นต่อมาช่วงตาที่กลอกไปมาอย่างรวดเร็วช่วงนี้ก็จะกินเวลามากที่สุด ช่วงนี้เองจะเป็นช่วงที่เราฝันเยอะที่สุด เพราะว่ามันเข้ามาสู่ช่วงฝัน คือร่างกายจะเป็นช่วงที่สมองทำงานเยอะ ช่วงนี้เองร่างกายจะกำหนดให้ร่างกายเป็นอัมพาตชั่วคราว คือ แขนขาขยับไม่ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ไปทำร้ายคนข้างๆ ไม่ให้ไปทำร้ายตัวเอง และไม่ให้เดินละเมอ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่จินตนาการสูงที่สุด เพราะความฝันและการนอนเราไม่สามารถบังคับได้ว่าจะหลับลึกหรือหลับไม่ลึก ดังนั้นเราควรนอนวัลละ 8 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า ร่างกายจะสร้างความเคยชินให้กับระบบของร่างกาย และส่งผลให้มีสุขภาพดี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *