แคลเซียมในผู้สูงวัย

โรคฮิตในวัยผู้สูงอายุขาดแคลเซียม

จะทำอย่างไรถึงไม่ให้ขาดแคลเซียม!! โดยร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมขึ้นมาเองได้ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นแคลเซียมก็จะลดน้อยลงเรื่อยๆเพราะโรคฮิตในวัยผู้สูงอายุคือ โรคมวลภาวะกระดูกบาง ซึ่งเกิดจากร่างกายของผู้สูงอายุขาดแคลเซียม สามารถเกิดได้ทั้งผู้สูงอายุผู้ชายและผู้หญิง ดังนั้นอาหารที่ควรจะกินเป็นประจำคือ อาหารที่มีแร่ธาตุและแคลเซียม เพราะฉะนั้นแคลเซียมส่วนใหญ่จะอยู่ในนมไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลือง ถ้าผู้สูงอายุสามารถดื่มนมได้ แนะนำให้ดื่มนมเป็นประจำวันละ 1 แก้ว เพื่อทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ แต่ถ้าเรากินนมถั่วเหลืองและเรากินผักใบเขียวอย่างเช่น ใบยอ ใบตำลึง คะน้าถือเป็นผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูง เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะทำให้เราได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วย

แคลเซียม

แคลเซียมคืออะไร

แคลเซียมเปรียบเสมือนแร่ธาตุ แคลเซียมเป็นส่วนประกอบของร่างกายสูงถึง 99%อยู่ในกระดูกและฟัน อีก1%ก็ไหลไปทั่วร่างกายออกฤทธิ์อยู่เลือดออกฤทธิ์เกี่ยวกับสารสื่อประสาท การเต้นของหัวใจและการทำงานของมวลกล้ามเนื้อ ป้องกันการแข็งตัวของเลือด แคลเซียมจึงถือว่ามีบทบาทสำคัญในร่างกาย

ร่างกายต้องการแคลเซียมในปริมาณเท่าไหร่?

ร่างกายจะหยุดเก็บแคลเซียมและถ้าไม่กินแคลเซียมเสริมร่างกายก็จะไปดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

อายุ 1-30 ปี ร่างกายต้องการแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม

อายุ 30-50 ปีต้องการแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัม

อายุเกิน 50 ขึ้นไปต้องการแคลเซียมวันละ 1200 มิลลิกรัม

ถ้าเกิดร่างกายมีแคลเซียมที่เกินจากความต้องการของร่างกายก็จะส่งผลเสีย เพราะมันจะไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือด หรือมีอาการกล้ามเนื้อไม่มีแรงส่วนใหญ่มักจะการขาดแคลเซียม …เพราะอาการเหล่านี้เกิดจากการขาดแคลเซียมจึบทำให้ร่างกายรู้สึกหมดแรงและอ่อนเพลียนั่นเอง….

แคลเซียม

#http://adriangatton.com/#แคลเซียม#กระดูกและฟัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *