เว็บเคล็ดลับการมีสุขภาพดี ช่วยให้คุณมีอายุยืนยาว


เส้นทางที่มีเต็มไปด้วยสุขภาพดีกันทุกวัน เคล็ดลับและเทคนิคดีๆที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดี มีอายุยืนยาว การสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ไม่มีวันป่วย เพียงใส่ใจในการใช้ชีวิตประจำวัน แง่คิดสารพัดประโยชน์ในเรื่องสุขภาพ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพใจและศิลปะในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพื่อชีวิตมีพลังพรั่งพร้อมเต็มเปี่ยมไปด้วยความแข็งแรงและสมบูรณ์ของสุขภาพ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทำอย่างไรให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงโดยให้กลายเป็นเรื่องง่ายๆรู้เท่าทันศาสตร์แห่งสุขภาพ เว็บสุขภาพขอเพื่อเป็นแนวทางในการนำไปปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้สุขภาพตัวเองดียิ่งขึ้น


สรรพคุณน้ำผึ้ง -ประโยชน์น้ำผึ้ง EP.2

สรรพคุณน้ำผึ้ง -ประโยชน์น้ำผึ้ง EP.2

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
สรรพคุณน้ำผึ้ง เป็นที่ทราบกันดีว่า “น้ำผึ้ง” รสชาติแสนหวานที่เรารับประทานเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารและของหวานต่าง ๆ นั้น เต็มไปด้วยสรรพคุณมากมาย เราจะมาบอกต่อสรรพคุณน้ำผึ้ง รักษาอาการเจ็บคอ เนื่องจากในน้ำผึ้งมีส่วนช่วยให้ชุ่มคอ น้ำผึ้งช่วยฆ่าเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดอาการไอได้จึงสามารถช่วยในเรื่องของแก้เรื่องเจ็บคอ หรือสังเกตได้จากยาอมที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งจะมีส่วนช่วยให้ชุ่มคอและลดอาการเจ็บคอลงได้จริง น้ำผึ้งใส่ผสมกับน้ำมะนาวและน้ำอุ่นดื่มพร้อมกันจะยิ่งช่วยให้คอชุ่มชื้นได้ รักษาอาการท้องผูก ท้องเสีย และโรคกระเพาะ เนื่องจากในน้ำผึ้ง มีโพรไบโอติกส์และเป็นมิตรกับเชื้อแบคทีเรียแลคโตบาซิลัส แถมยังช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ดีอีกด้วย ช่วยฆ่าเชื้อโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้ถ่ายท้องสะดวกขึ้นลดอาการท้องผูก น้ำผึ้งรับประทานคู่กับกาแฟก็ดีไปอีกแบบเพราะช่วยหยุดอาการท้องเสีย และสำหรับใครที่เป็นโรคกระเพาะอาหารระยะเริ่มต้นก็สามารถรับประทานน้ำผึ้งวันละ 1 ช้อนชาเพื่อช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย รักษาแผลและบรรเทาอาการอักเสบของแผลได้ เนื่องจากน้ำผึ้งมีประโยชน์ในเรื่องของการสมานแผลในร่างกายเนื่องจากความเข้มข้นของน้ำผึ้งทำให้เชื้อโรคที่อยู่ในแผลตาย จึงช่วยทำให้แผลสมานได้เร็วขึ้นผสมน้ำผึ้ง 1 ส่วน ต่อน้ำ 9 ส่วนก็สามารถนำมาล้างแผลตามปกติช่วยให้แผนหายได้เร็วยิ่งขึ้น ช่วยให้ใบหน้าใสดูอ่อนเยาว์ เนื่องจากน้ำผึ้งมีสารเพิ่มความชุ่มชื้น และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ บางคนจึงน้ำมาผสมกับสมุนไพรอื่นๆ ที่มีสรรพคุณในการบำรุงผิวและสามารถช่วยลดสิวเสี้ยนได้น้ำผึ้งมาผสมกับกล้วย ขมื้น หรือมะละกอ และนำมาพอกหน้าเอาไว้สักครู่แล้วล้างออกจะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นขึ้นและดูกระจ่างใสขึ้นทันที สรรพคุณน้ำผึ้งมากมาย รวมทั้งประโยชน์เน้น ๆ จาก “น้ำผึ้ง”ที่ใครหลาย ๆ คนมักจะยังไม่รู้ โดยเฉพาะผู้หญิงสามารถใช้ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ หรือตัวช่วยความงามได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า “น้ำผึ้ง” รักษาโรคก็ได้ รับประทานเล่นก็ดี! #https://adriangatton.com/#สรรพคุณน้ำผึ้ง#น้ำผึ้ง
Read More
สรรพคุณน้ำผึ้ง -ประโยชน์น้ำผึ้ง EP.1

สรรพคุณน้ำผึ้ง -ประโยชน์น้ำผึ้ง EP.1

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
สรรพคุณของน้ำผึ้ง..!! น้ำผึ้งรสหวานที่หลายคนนำมาใช้แทนน้ำตาล เนื่องจากในน้ำผึ้งมีประโยชน์และสรรพคุณที่หลากหลาย และน้ำผึ้งใช้ได้ทั้งภายในและภายนอก ซึ่งสรรพคุณของน้ำผึ้ง มีมากมายที่คุณยังไม่ทราบ และยังมีอีกหลายประการ น้ำผึ้งไม่เพียงแต่ให้ความหวานแทนน้ำตาลเท่านั้นแต่มีสรรพคุณมากมายที่เราคาดไม่ถึงเลยทีเดียว!!! .....ขอมาแนะนำในเรื่องของสรรพคุณของน้ำผึ้งว่ามีประโยชน์มากมากขนาดไหน..... รักษาอาการการนอนไม่หลับ เนื่องจากน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานกับร่างกายเมื่อได้รับ ร่างกายจะทำการผลิดอินซูลินและเป็นเซโรโทนิน สักระยะหนึ่งเซโรโทนินจะกลายเป็นเมลาโทนิน ซึ่งเมลาโทนินนี่แหละเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกง่วง รักษาอาการเชื้อรา เนื่องจากในน้ำผึ้ง มีสรรพคุณเปรียบเทียบเหมือนกับ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งช่วยในเรื่องของรักษาในส่วนของเชื้อรา หรือบรรเทาและลดเชื้อราได้ รักษาอาการภูมิแพ้ ซึ่งในน้ำผึ้งมีในส่วนของอนุมูลอิสระที่ได้จากเกสรดอกไม้อยู่มาก ซึ่งช่วยในเรื่องของเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายช่วยลดอาการภูมิแพ้ ให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น #https://adriangatton.com/#น้ำผึ้ง#สรรพคุณน้ำผึ้ง
Read More
หน้ากากอนามัยทำให้เกิดสิว

หน้ากากอนามัยทำให้เกิดสิว

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
หน้ากากอนามัย ในช่วงนี้ที่มีสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรค Covid-19 ผู้คนแทบจะทุกคนนั้นก็ได้มีการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อเป็นการป้องกันตนเองจากโรค Covid-19 และเมื่อต้องออกมาอยู่ในสถานที่ ๆมีผู้คนจำนวนมากการใส่หน้ากากอนามัยก็ยิ่งมีความสำคัญเป็นอย่างมาก แต่ทั้งนี้การใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาหรือเพียงแค่บางช่วงเวลาเท่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้าได้ ไม่ว่าจะเป็นหน้ากากอนามัยทางการแพทย์หรือหน้ากากอนามัยแบบผ้าก็ตาม ก็สามารถที่จะทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้าได้ บทความสุขภาพนี้จึงจะมาบอกว่าการใส่หน้ากากอนามัยทำให้เกิดสิวได้อย่างไร และทำอย่างไรไม่ให้เกิดสิวหากจำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัย ผู้ที่มีการแต่งหน้านั้น โดยปกติแล้วการแต่งหน้าก็ทำให้เกิดสิวได้อย่างง่ายดายอยู่แล้ว ยิ่งมีการใส่หน้ากากอนามัยก็ยิ่งทำให้สิวนั้นเพิ่มมากขึ้นไปอีก ดังนั้นหากจำเป็นที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัย ในช่วงนั้นก็ควรที่จะมีการแต่งหน้าให้บางลงกว่าปกติ หรืออาจจะต้องงดการแต่งหน้าบริเวณที่มีการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อช่วยลดการเกิดสิว เพราะการใส่หน้ากากอนามัยนั้นทำให้เกิดสิวได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากความอับชื้นภายใต้หน้ากากอนามัย และสิ่งสกปรกหรือฝุ่นที่อาจติดอยู่ตามหน้ากากอนามัยนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว วิธีป้องกันสิว เมื่อใส่หน้ากากอนามัย เมื่อกลับมาถึงบ้านให้รีบถอดหน้ากากอนามัยแล้วทำการล้างหน้าทันที โดยอาจมีการใช้ Cleansing เช็ดทำความสะอาดก่อนการล้างหน้า เพื่อให้ฝุ่น และคราบสกปรกที่ติดอยู่ตามรูขุมขนออกไปให้หมด ซึ่งฝุ่นที่ติดอยู่ที่หน้ากากอนามัยนั้นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้า ดังนั้นการล้างหน้าทันทีเมื่อกลับมาถึงบ้านจะสามารถช่วยลดสิวที่จะเกิดขึ้นได้           ในช่วงที่มีการใส่หน้ากากอนามัยนั้นควรที่จะเลือกใช้ครีมกันแดด และ Skincare ที่ใช้ในการบำรุงต่าง ๆเป็นแบบเนื้อบางเบา เพื่อลดการอุดตันในระหว่างการใส่หน้ากากอนามัย วิธีการนี้จะทำให้สิวน้อยลงได้ในช่วงที่ใส่หน้ากากอนามัย และสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นก็คือ ไม่ควรที่จะใส่หน้ากากอนามัยซ้ำติดต่อกัน หากเป็นหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ควรใส่แล้วทิ้งทันที หรือหากเป็นหน้ากากอนามัยแบบผ้าก็ควรมีการซักทุกครั้งหลังการใส่ เพื่อไม่ให้มีสิ่งสกปรกจากหน้ากากอนามัยทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้า #https://adriangatton.com/#หน้ากากอนามัย#สิว
Read More
อุ่นให้ร้อนก่อนกินอาหารใส่ถุง-ป้องกันเชื้อโรค-adriangatton

อุ่นให้ร้อนก่อนกินอาหารใส่ถุง-ป้องกันเชื้อโรค-adriangatton

สุขภาพ, โรคและการป้องกัน
ป้องกันเชื้อโรคก่อนกินอาหารใส่ถุง การดำเนินชีวิตในยุคปัจจุบัน มีความเปลี่ยนแปลงไปจากอดีตมากมายต้องรู้จักการป้องกันเชื้อโรค ไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบในชีวิต การทำงาน การเดินทาง ต่างต้องใช้ความเร่งรีบเพื่อแข่งขัน เพื่อที่จะหาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับชีวิต             ในชีวิตที่มีความเร่งรีบนั้น ต่างต้องหาสิ่งที่มาทดแทนระยะเวลา สิ่งหนึ่งที่ช่วยประหยัดเวลาในชีวิตได้มากเลยก็คือ การซื้ออาหารใส่ถุง หรือข้าวแกงใส่ถุงกลับบ้าน ต้องเลือกร้านที่สะอาดและถูกสุขอนามัยปราศจากเชื้อโรค เพื่อที่จะทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ซึ่งเป็นการประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารมื้อต่าง ๆ จึงได้มีการซื้ออาหารใส่ถุงหรืออาหารปรุงสำเร็จโดย ไม่ต้องเสียเวลาออกไปซื้อของที่ตลาดสด ไม่ต้องเสียเวลาทำกับข้าวในมื้อต่าง ๆ เพียงแค่กลับจากที่ทำงาน และแวะซื้ออาหารใส่ถุงเข้าบ้าน ซึ่งมีหลากหลายเมนูให้เลือกสรรมากมายแต่รู้ไหมว่าอาหารใส่ถุงไม่มีเชื้อโรคปะปนมาพอถึงบ้าน ถึงหอพัก ก็เทใส่จาน ชาม พร้อมรับประทานได้เลยโดยใช้เวลาไม่นาน และเสียเวลา แต่ใครจะรู้ในความสะดวกสบายก็แฝงมาด้วยเหล่าวายร้าย เชื้อโรคต่าง ๆ อาจมาพร้อมกับอาหารใส่ถุงต่างๆที่ซื้อเหล่านี้ได้ บางร้านความสะอาด อาจจะยังไม่เพียงพอ ไม่ถูกสุขอนามัยในการทำอาหาร ซึ่งเราไม่อาจเห็นในส่วนของวิธี ขั้นตอนการเตรียมอาหารอาจจะมีเชื้อโรคก็ได้ เพราะ พ่อค้า แม่ค้า ใส่กับข้าวลงถุง พร้อมรัดหนังยางปิดมิดชิดไปแล้ว ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยจากแหล่งเชื้อโรค หรือป้องกันเชื้อโรคที่อาจมาพร้อมอาหารใส่ถุง “ควรจะต้องอุ่นอาหารให้ร้อน” ก่อนรับประทานอาหารก็สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ วิธีการรับประทานอาหารใส่ถุงที่ถูกสุขอนามัย หากเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ควรรับประทานทันที ไม่ทิ้งไว้นานหากเป็นอาหารที่เราไม่ทราบว่าปรุง ประกอบอาหารตั้งแต่ตอนไหน ควรที่จะอุ่นอาหารใส่ถุงให้มีความร้อนก่อนรับประทาน ด้วยการอุ่นอาหารผ่านไมโครเวฟไม่กี่นาที เปิดเตาแก๊สอุ่นอาหาร เพียงเท่านี้เราก็รับประทานอาหารใส่ถุงได้อย่างปลอดภัยจากเชื้อโรค วิธีการเลือกซื้ออาหารใส่ถุง เลือกซื้ออาหารใส่ถุงที่ปรุงสุก ใหม่เลือกซื้ออาหารใส่ถุงที่ไม่มีฟอง ไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว หรือกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากอาหารที่ไม่ใช่กลิ่นอาหารนั้น ไม่เลือกซื้ออาหารใส่ถุงที่ทิ้งไว้นาน และมีโอกาสเน่าเสียง่าย วิธีการเลือกร้านค้าเพื่อซื้ออาหารใส่ถุง เลือกร้านค้าที่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานต่าง ๆ เรื่องความสะอาด และถูกสุขอนามัยเลือกร้านค้าที่มีโต๊ะวางอาหารสูงจากพื้นอย่างน้อย 60 เซนติเมตรเลือกร้านค้าที่ไม่มีแมลงวันคอยตอมอาหาร หรือไม่มีแมลงสาป หนูวิ่งผ่านไป ผ่านไปบริเวณร้านค้าเลือกร้านอาหารที่พ่อค้า แม่ค้า หรือผู้ขาย แต่งกายสะอาด ใส่หมวกคลุมผม ใส่ผ้ากันเปื้อน โรคร้ายที่มากับอาหารปนเปื้อน (ไม่สะอาด) โรคอุจจาระร่วงโรคอาหารเป็นพิษโรคบิดโรคไทฟอยด์โรคอหิวาตกโรค ใช้เวลาอุ่นอาหารเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถปลอดภัยจากเชื้อโรคได้แน่นอน “อย่าลืมอุ่นอาหาร ก่อนรับประทานกันนะคะ” ข้อมูลจาก : กรมอนามัย #https://adriangatton.com/#อาหารถุง#เชื้อโรค
Read More
การนอน-สาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ-adriangatton

การนอน-สาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ-adriangatton

วิธีรักษาสุขภาพ
การนอนสำคัญอย่างไร นอนก็เยอะ ทำไมยังง่วงระหว่างวัน ? ใครหลาย ๆ คนคงคิดว่า การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด เป็นการทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า จากการทำงานในแต่ละวัน จากการพบเจอสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากมาย หากมีเวลาว่างจากการทำงาน หรือช่วงเวลาพักเที่ยง บางคนอาจแอบงีบ พักสายตา หรือนอนกลางวันเป็นจริง เป็นจังเลยก็ว่าได้ หลังจากที่กลับจากทำงาน เสร็จภารกิจในแต่วัน ก็กลับมาพักผ่อน ใช้ชีวิตประจำวันเป็นปกติ หากความง่วงระหว่างวัน ส่งผลต่อการทำงาน เป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน และส่งผลให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลง ไม่สนุกกับการทำงาน และส่งผลให้สุขภาพของเราแย่ลงก็ควรที่จะหาสาเหตุ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนอนหลับในช่วงเวลากลางคืน 7-8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาของการนอนที่ดีที่สุดแก่ทุกเพศ ทุกวัย แต่ทำไมใครบางคน ยังคงรู้สึกว่า “ นอนก็เยอะ ทำไมยังง่วงระหว่างวัน ? ” แถมร่างกายไม่สดใส อ่อนเพลีย ต้องพึ่งกาแฟวันละแก้ว สองแก้ว ก็ว่าได้ สาเหตุที่ทำให้ง่วงระหว่างวัน นอนไม่เป็นเวลา นอนดึก และตื่นสายในช่วงวันหยุดดื่มชา กาแฟ ดื่มแอลกอฮอล์นอนกลางวันเยอะ งีบระหว่างวันเปิดไฟนอนตอนกลางคืนเตียงนอนไม่สบายความเครียดสะสมจากเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัวความวิตกกังวลในเรื่องต่าง ๆปล่อยให้ท้องว่าง หิวกลางดึก วิธีที่ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น “จะได้ไม่ง่วงระหว่างวัน” เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอไม่ตื่นสายในช่วงวันหยุด เพราะจะทำให้เราตื่นยากในเช้าวันจันทร์ที่ต้องไปทำงานไม่ชดเชยการนอน เช่น นอนกลางวัน งีบหลับระหว่างวันหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนไม่ทานอาหารมื้อใหญ่ยามดึก เพราะจะส่งผลในเรื่องของการย่อยไม่ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มเยอะในเวลากลางคืน เพราะจะทำให้ตื่นมาปัสสาวะบ่อย เป็นการรบกวนการนอนหากิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือปิดไฟนอน ทำให้ห้องนอนมืด จะส่งผลให้เราหลับสบายมากขึ้นแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อน จะให้เรารู้สึกผ่อนคลาย นอกจากสาเหตุดังกล่าวด้านบนแล้ว ต้นเหตุทำให้เรารู้สึก ง่วงระหว่างวัน ทั้ง ๆ ที่เรารู้สึกว่า นอนก็เยอะ นอนครบ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวันแล้ว ยังมีโรค หรือสาเหตุอื่นที่ทำให้เรานอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้เราไม่สดใส อ่อนเพลีย โรค หรือสาเหตุอื่นส่งผลต่อการนอน การนอนกรนการหยุดหายใจขณะหลับภาวะขากระตุกขณะนอนหลับนอนละเมอ             การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี และมีคุณชีวิตที่ดี เราควรที่จะใส่ใจ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองในการนอน เพื่อให้การนอนมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เรามีชีวิตประจำวันสดใส มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน และมีความสุขในการทำงานอีกด้วย #https://adriangatton.com/#การนอนพักผ่อน#สุขภาพดี
Read More
9 เคล็ดลับ แก้ปัญหาอาการนิ้วล็อค-วิธีรักษา-adriangatton

9 เคล็ดลับ แก้ปัญหาอาการนิ้วล็อค-วิธีรักษา-adriangatton

วิธีรักษาสุขภาพ, โรคและการป้องกัน
อาการนิ้วล็อค อาการนิ้วล็อคนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก และมีผู้คนที่เป็นจำนวนมาก ถึงจะไม่ได้มีความอันตรายมากนัก และสามารถที่จะรักษาให้หายได้ แต่ก็มักจะเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตในผู้ที่เป็นโรคนี้ โดยอาการนิ้วล็อคนั้นมาจากการใช้งานนิ้วมือที่หนักจนเกินไป จนทำให้ปลอกของเส้นเอ็นที่นิ้วมือนั้นเกิดการอักเสบ เมื่อมีอาการอักเสบก็จะทำให้เส้นเอ็นที่นิ้วมือนั้นตีบลง จนทำให้เส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือไม่สามารถที่จะทำงานได้ตามปกติ และจะทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคบ่อยครั้ง ดังนั้นบทความนี้จึงจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆที่ช่วยแก้ปัญหาอาการนิ้วล็อคให้บรรเทาลง สาเหตุที่เกิดอาการนิ้วล็อค 1. การยกของหนัก นั้นเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอาการนิ้วล็อค หากมีการยกของที่มีน้ำหนักที่มากจนเกินไปด้วยการยกที่ผิดวิธี จะทำให้น้ำหนักของสิ่งของนั้นตกลงที่บริเวณข้อของนิ้วมือมากจนเกินไป เมื่อมีการทำแบบนี้บ่อยครั้งก็จะเกิดการอักเสบของเส้นเอ็นทำให้เกิดอาการนิ้วล็อค ดังนั้นหากจำเป็นที่จะต้องมีการยกของหนักก็ควรที่จะมีผ้าสัก 1 ผืน รองรับน้ำหนักจากสิ่งของนั้น ไม่ให้ลงที่บริเวณข้อของนิ้วมือมากจนเกินไป เพราะเมื่อมีการนำผ้ามาใช้ในการยกสิ่งของจะทำให้น้ำหนักนั้นตกลงที่บริเวณฝ่ามือแทน วิธีนี้จึงสามารถที่จะช่วยได้ หรืออาจเป็นการอุ้มสิ่งของนั้นแทนการใช้นิ้วมือยกขึ้นมา ก็จะสามารถช่วยลดการเกิดนิ้วล็อคได้เช่นกัน           2. หากมีการซักผ้าด้วยมือ ไม่ควรที่จะบิดผ้าครั้งละจำนวนมาก ๆหรือบิดผ้าด้วยแรงที่มากจนเกินไป เพราะจะเป็นการใช้งานที่บริเวณข้อของนิ้วมือมากจนเกินไป เมื่อมีการทำบ่อยครั้งก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบ และมีอาการนิ้วล็อคตามมา           3. ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการก่อสร้าง หรือช่างซ่อมบำรุงต่าง ๆ ที่ต้องมีการใช้อุปกรณ์ช่างต่าง ๆ เช่น ค้อน เลื่อย ไขควง เป็นต้น และเครื่องมือช่างอื่น ๆอีกมากมาย ที่จำเป็นจะต้องใช้ในการทำงาน ซึ่งไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการใช้งานนิ้วมือที่หนักได้ ดังนั้นควรที่จะมีการสวมถุงมือในการทำงาน เพื่อเป็นการบรรเทาไม่ให้นิ้วมือออกแรงในการใช้งานอุปกรณ์ต่าง ๆที่มากจนเกินไป จะสามารถที่จะช่วยบรรเทาอาการนิ้วล็อคได้           4. อาชีพที่ต้องมีการทำอาหาร จับมีด จับกระทะ และอุปกรณ์ต่าง ๆในการทำอาหาร ควรที่จะมีการนำผ้ามารองอุปกรณ์นั้น ๆในการจับ เพื่อลดการกำของนิ้วมือที่แน่น และใช้เวลานาน เพราะนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคได้เช่นกัน วิธีรักษาอาการนิ้วล็อค           หากมีอาการนิ้วล็อคเกิดขึ้น การแช่นิ้วมือในน้ำอุ่นจะสามารถช่วยบรรเทาให้เส้นเอ็นนั้นคลายตัวได้ โดยการนำมือแช่กับน้ำอุ่น และค่อย ๆกำ และแบมือเบา ๆเรื่อย ๆจนกว่าอาการจะดีขึ้น หรือหากมีการแช่นิ้วมือในน้ำอุ่นทุกวันก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยรักษาอาการนิ้วล็อคได้เช่นกัน #https://adriangatton.com/#อาการนิ้วล็อค#วิธีรักษา
Read More
เหงื่อออกมือและเท้า-อาการที่ไม่ควรมองข้าม-

เหงื่อออกมือและเท้า-อาการที่ไม่ควรมองข้าม-

Uncategorised, สุขภาพ
สาเหตุที่มือและเท้ามีเหงื่อออก เคยเป็นไหมเวลาอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ แทนที่เราจะรู้สึกเย็นกายสบายใจ แต่มือและเท้าของเรากับมีเหงื่อออกจนทำให้มือเท้านั้นชื้นแฉะไปหมด สำหรับผู้ที่มีอาการอย่างที่กล่าวไปข้างต้น ขอกล่าวเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ปกติ แต่ก็ไม่ถึงกับร้ายแรงเสียทีเดียว เรามาดูกันก่อนว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการมือและเท้ามีเหงื่อออกแม้ในที่อากาศเย็นนั้นมีอะไรกันบ้าง ปัจจัยที่ทำให้เกิดเหงื่อออกที่มือและเท้า สามารถแบ่งออกเป็น 2 แนวทาง 1. มีเหงื่อออกมือและเท้า รวมไปถึงทั่วบริเวณในร่างกาย ควบคู่ไปกับอาการใจสั่น เหนื่อยง่าย หรือมีอาการอื่น ๆ รวมด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหนักคล้ายไมเกรน หรืออาการหน้ามืด แต่ที่สำคัญคือจะมีเหงื่อออกทั่วร่างกายไม่เฉพาะบริเวณมือและเท้าเท่านั้น ปัจจัยแบบนี้อาจเป็นการส่งสัญญาณของโรคร้ายแรงบางชนิด 2. มีอาการเหงื่อออกเฉพาะบริเวณมือและเท้า โดยเฉพาะเวลาที่อยู่ในอากาศเย็น หรือห้องแอร์นั้นเอง อาการแบบนี้จะเรียกว่า ภาวะหลั่งเหงื่อมากเฉพาะจุด ซึ่งเกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมการทำงานของต่อมเหงื่อนั้นทำงานผิดปกติ และอาจมีปัจจัยร่วมด้วยอย่างภาวะเครียด เป็นต้น สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาแบบปัจจัยในข้อนี้ไม่ต้องกังวล เพราะไม่มีความอันตราต่อร่างกายใด ๆ แต่อาจทำให้เกิดความรำคาญใจในการใช้ชีวิต ดังนั้นเราจึงมีวิธีแก้มานำเสนอดังหัวข้อต่อไปนี้ ผู้ที่มีภาวะหลั่งเหงื่อมากเฉพาะจุด  แนวทางการแก้ปัญหานั้นมีอยู่ 2 ช่องทาง 1. การฉีดโบท็อก ที่มือและเท้า เพื่อเป็นการยับยั้งกระแสของประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมต่อมเหงื่อ ให้ยับยั้งการผลิตของต่อมเหงื่อในบริเวณที่ฉีดโบท็อก แต่สำหรับการฉีดโบท็อกนี้จะอยู่ได้ 3-6 เดือนแล้วแต่สภาพร่างกายของบุคคล 2. การใช้ยาทา จะเป็นใช้ยาทาไว้บริเวณมือและเท้าในตอนก่อนนอน เพื่อเป็นการยับยั้งอาการเหงื่อออกมือและเท้าในวันถัดไป ซึ่งต้องทาทุกวัน ถ้าหยุดใช้อาการเหงื่อออกมือและเท้าก็จะกลับมาเช่นเดิม 3. การผ่าตัด สำหรับผู้ที่เกิดความกังวลใจหรือรำคาญใจกับอาการที่เป็นอยู่อย่างมาก ก็สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการผ่าตัดต่อมเหงื่อที่ออกบริเวณมือและเท้าได้ และการรักษานี้อาการก็จะหายไปอย่างถาวร ทั้งหมดที่กล่าวมานั่นคืออาการและแนวทางการแก้ไขของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกมือและเท้า แม้จะอยู่ในสภาวะอากาศที่เย็น #https://adriangatton.com/#เหงื่อออก#ต่อมเหงื่อ
Read More
กลิ่นปาก-สุขภาพช่องปาก -adriangatton

กลิ่นปาก-สุขภาพช่องปาก -adriangatton

วิธีรักษาสุขภาพ, สุขภาพ
ทำไมถึงมีกลิ่นปาก กลิ่นปากเป็นสิ่งที่ใคร ๆก็ไม่อยากมี และเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในการพูดคุยกับบุคคลอื่นอีกด้วย ทั้งนี้การเกิดกลิ่นปากนั้นก็มีหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลัก ๆนั้นมักจะมาจากการมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพภายในช่องปาก เช่น ฟันผุ เป็นต้น และอื่น ๆอีกมากมายที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก อาจจะมาจากการแปรงฟันที่ไม่สะอาดเพียงพอ มีเศษอาหารติดตามซอกฟัน การรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง แต่สาเหตุทั้งหมดนั้นล้วนทำให้ผู้ที่มีกลิ่นปากนั้นเกิดความรู้สึกที่ไม่มั่นใจ และยังทำให้ผู้อื่นรังเกียจได้อีกด้วย เคล็ดลับง่าย ๆที่ช่วยในการลดกลิ่นปาก 1. การดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีการง่าย ๆที่สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้ เพราะน้ำสามารถที่จะล้างแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปากให้น้อยลงได้ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากนั้นก็มาจากแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปาก ดังนั้นการดื่มน้ำจึงสามารถช่วยทำให้กลิ่นปากนั้นลดลงได้ และการดื่มน้ำยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆด้านอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ผิวพรรณ และอื่น ๆอีกมากมาย 2. เมื่อเริ่มที่จะมีความรู้สึกแห้งภายในช่องปาก เมื่อนั้นก็จะรู้สึกได้ทันทีว่าเริ่มที่จะมีกลิ่นปากตามมา เพราะการที่ภายในช่องปากนั้นแห้งเกิดจากการที่มีแบคทีเรียอยู่จำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะปล่อยให้ภายในช่องปากของเรานั้นแห้ง           3. การดื่มน้ำมะนาวนั้น เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้กลิ่นปากลดลงได้ เนื่องจากกรดของมะนาวจะเข้าไปกำจัดแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก           4. หลีกเลี่ยงการดื่มชา และกาแฟ เพราะชา และกาแฟนั้นจะทำให้มีกลิ่นปากที่เพิ่มมากขึ้น และมีคราบหินปูนที่เกิดจากชา และกาแฟอีกด้วย การดื่มชา และกาแฟจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่ม หากคุณไม่ต้องการมีกลิ่นปาก และไม่อยากที่จะมีคราบหินปูนสะสมจำนวนมาก           5. หลังจากการรับประทานทุกครั้ง ควรที่จะมีการแปรงฟัน เพื่อไม่ให้มีเศษอาหารติดอยู่ และเพื่อความสะอาดภายในช่องปากหลังจากการรับประทานอาหาร           6. ไหมขัดฟัน ก็เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ที่แปรงสีฟันไม่สามารถที่จะทำความสะอาดได้ การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยขจัดเศษอาหารได้อย่างหมดจด           7. ผู้ที่ต้องการจะรักษาสุขภาพช่องปาก และไม่ต้องการให้มีกลิ่นปากนั้น ต้องห้ามสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพราะเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพของช่องปาก และเป็นตัวการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากอีกด้วย           8. พบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพภายในช่องปากทุก ๆ 6 เดือน เพื่อเป็นการตรวจหาฟันที่อาจมีการผุ หรืออื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก วิธีนี้จะสามารถช่วยในการลดกลิ่นปากได้เป็นอย่างดี หากเรามีสุขภาพช่องปากที่ดีอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในขณะพูดคุยกับผู้อื่น #http://adriangatton.com/#สุขภาพช่องปาก#กลิ่นปาก
Read More
อาหารผู้สูงอายุ-สุขภาพดี-แหล่งโปรตีน-adriangatton

อาหารผู้สูงอายุ-สุขภาพดี-แหล่งโปรตีน-adriangatton

สุขภาพ
อาหารผู้สูงอายุ ในวัยสูงอายุอาหารผู้สูงอายุถ้าไม่จำเป็นไม่ควรทานพวกเนื้อสัตว์เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะย่อยยาก คือ กรดที่ย่อยอาหาร เวลาที่เรากินเนื้อสัตว์อาจจะทำให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้ออาจทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุได้รับวิตามิบบี 12 ที่มีมากในเนื้อสัตว์ เวลาจะปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้สับเป็นชิ้นเล็กๆหรือตุ๋นให้นุ่มก่อนเพื่อให้ย่อยได้ง่ายขึ้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเราย่อยและดูดซึมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี และจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 12 เท่าเดิม อาหารผู้สูงอายุควรเป็นอาหารที่หลากหลายที่มีโปรตีนเพียงพอ ควรทานไข่วันละ 1 ฟอง กินผักและผลไม้ โดยต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำจะทำหน้าที่ส่งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆให้ไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ผู้สูงอายุก็ควรดื่มนมประจำวันละ 1 แก้วเพื่อเพิ่มแคลเซียมโดยจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมวัวก็ได้ ผู้สูงอายุ ทานไข่ได้หรือไม่? อาหารผู้สูงอายุเน้นพวกไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดที่ผู้สูงอายุควรจะรับประทานเป็นประจำวันละ 1 ฟอง ไข่ 1 ฟองจะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม แต่โปรตีนในไข่จะเป็นโปรตีนที่พิเศษกว่าเนื้อสัตว์ คือว่า ร่างกายของเราสามารถจะนำโปรตีนที่อยู่ในไข่ไปใช้ได้เกือบหมดเลย แต่บางครั้งผู้สูงอายุก็คิดว่า ถ้ากินไข่แล้วจะทำให้ภาวะในคอเลสเตอรอลของเรามากไปหรือป่าว โดยไข่ 1 ฟองจะมีคอเลสเตอรอลอยู่ 200 มิลลิกรัม ถ้าผู้สูงอายุกินไข่ 1 ฟอง แต่ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่ติดหมูติดมันจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับคอเลสเตอรอลที่ไม่มากจนเกินไป แต่ถ้าหากว่าผู้สูงอายุมีภาวะหรือมีโรคเรื้อรังก็ควรดูแลในเรื่องอาหารผู้สูงอายุคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองก็ให้ลดไข่เหลือสัปดาห์ละ 3-4 ฟองหรือกินวันเว้นวันก็ได้เพราะถ้ากินเยอะเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ถ้ารู้จักควบคุมอาหารผู้สูงอายุก็จะทำให้มีสุขภาพดีตามมา
Read More
ดูแลรักษาสุขภาพ-ห่างไกลโรค

ดูแลรักษาสุขภาพ-ห่างไกลโรค

วิธีรักษาสุขภาพ
การดูแลรักษาสุขภาพก่อนที่จะป่วย การดูแลรักษาสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญแต่เนื่องจากร่างกายของคนเราทำงานอย่างหักโหมบางคนทำงานหนักมากจนร่างกายไม่เคยได้พักและไม่ค่อยได้ดูแลรักษาสุขภาพของตนเองจึงส่งผลกระทบตามมา เพราะอวัยวะในร่างกายทำงานเกี่ยวเนี่ยงกันทั้งหมด เราจะต้องดูแลอวัยวะในร่างกายของเราให้แข็งแรงพร้อมรับมือต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทำอย่างไรให้มีสุขภาพดี               แนวทางในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้เรามีเครื่องมือในการตรวจร่างกายที่ละเอียดมากขึ้นเพื่อจะช่วยให้เราทราบอาการต่างๆชัดเจนและผลตรวจแม่นยำ โดยอยากให้รูจักใส่ใจสุขภาพและรู้จักสังเกตตัวเองว่าตัวเราเรามีความผิดปกติอย่างไร และเริ่มมีความเสื่อมของอวัยวะเกิดขึ้นแล้วหรือยัง? โดยเราจะแบ่งช่วงอายุการดูแลรักษาสุขภาพออกเป็น 5 กลุ่ม ...มาดูกันว่ากลุ่มไหนมีสัญญาณเตือนเริ่มต้นอย่างไรบ้าง... กลุ่มที่ 1 คือเด็กในช่วงอายุ 3-20 ปี ส่วนใหญ่เด็กในกลุ่มนี้จะเจ็บป่วยค่อนข้างบ่อยเพราะช่วงอายุเด็กยังถือว่ามีภูมิต้านทานในร่างกายต่ำ เด็กบางคนก็มีอาการแพ้นมวัว แพ้ไข่ และแพ้แป้งบางชนิด โดยเด็กส่วนใหญ่ยังมีพัฒนาการที่ต่ำกว่าเกณฑ์ เนื่องจากเด็กบางคนมีอาการภูมิแพ้แอบแฝง แต่จริงๆแล้วโครงสร้างร่างกายของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนแข็งแรงบางคนไม่แข็งแรงจนทำให้เด็กบางคนมีภูมิต้านทานที่ดีแต่บางคนก็เจ็บป่วยอยู่บ่อยๆ กลุ่มที่ 2 ช่วงอายุ 20-30 ปี เป็นช่วงวัยรุ่นฮอร์โมนเพศเยอะ มีร่างกายแข็งแรงและส่วนใหญ่มักเลือกทานวิตามินเพื่อช่วยเพิ่มสิ่งที่ร่างกายต้องการ เช่น กินวิตามินบำรุงสมอง เพื่อช่วยให้ความจำดีขึ้น กลุ่มที่ 3  ช่วงอายุ 30-40 ปี เป็นกลุ่มคนไข้ที่เริ่มทำงานหนัก เริ่มมีครอบครัว เริ่มหันาดูแลร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะเห็นความสำคัญในเรื่องของสุขภาพถ้าเกิดเจ็บป่วยก็จะต้องรักษาให้หายทำให้อาการทุเราลง กลุ่มที่ 4 ช่วงอายุ 40-60 ปี หรือช่วงวัยทอง วัยนี้คือวัยที่ฮอร์โมนเริ่มลดลงต่อให่ต่อสู่แค่ไหนฟิตร่างกายแค่ไหน กลุ่มที่ 5 ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป จะมีปัญหาในเรื่องอขงความจำ และไขข้อกล้ามเนื้อ กระดูก และวัยนี้มักพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากที่สุด บางคนก็มีโรคอัลไซเมอร์ โรคพากินสัน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โดยวัยรี้สามารถป้องกันได้ แต่คนส่วนใหญ่มักทำไม่ค่อยเป็นหรือคิดว่าทำไม่ได้ ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน เราก็ควรจะเลือกที่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพอย่างจริงจัง อันดับแรกคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรดื่น้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชั่วโมงไม่ควรอดหลับอดนอนเพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักส่งผลให้อวัยวะในร่างกายทำงานหนัก อีกเรื่องที่จะต้องให้ความสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าสุขภาพจะดีอย่างแน่นอน #http://adriangatton.com/#ดูแลรักษาสุขภาพ#สุขภาพดี
Read More